Повтарящият се запек е проблем, който не трябва да се приема лекомислено. Но редовното използване на лаксативи, без да променяте диетата или начина си на живот, е път към никъде. Трябва да се справите с запека по различен начин. Проверете как?
Кога можете да кажете, че сте запек? Счита се за нормално движението на червата от 2 пъти на ден до 5-7 пъти седмично. Отклонението от няколко дни не е причина за безпокойство. Само когато дефекацията се случва по-малко от 3 пъти на седмица, това е запек. Това се случва, защото слабите мускулни контракции в дебелото черво забавят движението на изпражненията, когато се приближават до ректума. Запекът обикновено е придружен от коремна болка и газове.
Съдържание
- Запек - причината за твърде мързеливото черво
- Запек - жените са по-засегнати от мъжете
- Запек - причини
- Запек - как да го предотвратя?
- Запек - лечение. Приемате ли лаксативи?
Запек - причината за твърде мързеливото черво
Чревният проход е времето, през което изядената храна преминава през целия храносмилателен тракт. При възрастен здрав човек обикновено отнема по-малко от 72 часа, въпреки че няма идеално време за смилане на храната. Това е индивидуална черта, която често не е свързана с диетата.
Лекарите, занимаващи се с този въпрос, забелязват, че чревният проход при жените е по-дълъг, отколкото при мъжете, и с възрастта става по-дълъг.
Ако между едно и друго движение на червата не минат повече от 72 часа, всичко е нормално. Когато времето се удължи, може да се говори за бавен чревен транзит, който се счита за патология.
Прочетете също: Синдром на мързеливото черво: причини, симптоми, лечение
Запек - жените са по-засегнати от мъжете
Всяка 2-ра жена и всеки 4-ти мъж имат проблеми с редовната дефекация. Някои хора намират това за сериозно, но обикновено ние сами сме си виновни.
Не всеки запек трябва да е повод за безпокойство. Ако това включва пътуване, много стрес, промяна в диетата или водата и продължава няколко дни, тогава няма от какво да се притеснявате. Истинският проблем идва, когато няма движение на червата в продължение на няколко седмици.
Запек - причини
Най-честите източници на проблеми са нередовното и неправилно хранене, твърде малко вода в храната, липса на упражнения, въздържане от изхождане и твърде често използване на релаксанти.
В зависимост от причината, проблемите с дефекацията се разделят на:
- обичайният запек - тяхната причина се крие в нашата психика, нередовен начин на живот, ежедневна сутрешна бързина или нежелание да се използват обществени тоалетни;
- функционален запек, който се причинява от нарушена функция на червата. Това не е опасно заболяване, но затруднява живота. Причинява се от лоша диета или редовен прием на лекарства, напр.
- запек, причинен от заболявания на храносмилателния тракт или аномалии в неговата структура - често придружаващи неврологични заболявания, хипотиреоидизъм, метаболизъм и мускулни заболявания.
Запек - как да го предотвратя?
- Регулирайте продължителността на изпражненията. Мързеливите черва могат да бъдат насърчавани да работят, като приемат леки лаксативи.
- Променете хранителните си навици. Яжте пълнозърнест хляб, повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, пюре кефир и кисело мляко, съдържащи живи бактерии. Избягвайте шоколад, какао, сладкиши, яйца, бял ориз и големи порции картофи.
- Пийте повече. Всеки ден поне 1,5–2 литра течност, предимно минерална вода.
- Яжте по редовно време. За предпочитане 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Яжте бавно, за да не поглъщате въздух.
- Погрижете се за трафика. Отделете време за ежедневна разходка или упражнения, тъй като подобрява функцията на червата.
Запек - лечение. Приемате ли лаксативи?
Лекарите казват, че е най-добре да започнете войната срещу запека с най-простите, естествени стимуланти, за да увеличите работата на червата, като напр.
- Сушени сливи,
- стафиди,
- дати,
- смокини,
- ленено семе,
- слънчоглед.
Те са безопасни, но ... продължителното използване на тези природни средства може да наруши усвояването на витамини, минерали и аминокиселини. Нетърпеливото достигане до готови лаксативи.
В началото те са много ефективни, но продължителното им използване ще свикне тялото с такава подкрепа. Когато се използват постоянно, тялото губи способността си да се дефекира самостоятелно. Проблемите обаче не свършват дотук.
Повечето лаксативи съдържат синтетични вещества, които могат да повлияят неблагоприятно на храносмилателния тракт.
Няколко хапчета няма да ни навредят, но прекалената употреба на такива лекарства може да причини диария при предозиране, алергична реакция, малабсорбция и дори колит.
Прочетете също:
- Какво казва Poo? Формата, цветът, външният вид и миризмата на изпражненията и вашето здраве
- БОГАТА СКЛАДНА ДИЕТА не само при запек. Какво е диета с високо съдържание на фибри?
- Клизма не само при запек и чревни спазми. Кога и с каква цел се прави клизма?
- Домашни средства за привичен запек при деца и възрастни
месечно "Zdrowie"
