„Блус обратно към работата“ или синдром на напрежение след отпуска е феномен, причинен от стреса, свързан с необходимостта да се върнете на работа. Край на ваканцията. За много хора това е предизвикателство и често не е най-приятното. Изследванията показват, че около 40% от служителите са по-стресирани след ваканция, отколкото преди. Означава ли това, че отдихът ни причинява повече вреда, отколкото полза?
Казват, че всичко започва в главата. Това важи и за почивка и релаксация. Оказва се, че едва ли някой може да се възползва максимално от почивката си. Изследвания, проведени от Института по лидерство и управление, показват, че всеки трети служител проверява фирмените имейли по време на празници и до 80% от тях отговарят на тях. Близо половината от анкетираните получават служебни обаждания и всеки десети идва в офиса. Нищо чудно, че дори 40% от хората се чувстват по-уморени след период на почивка от работа.
- Работата в такъв режим е много по-стресираща от работата на пълен работен ден. Постоянният контакт с компанията по време на празниците може да ни накара да се почувстваме виновни и да създадем образ на огромна тълпа от задачи, които ни очакват веднага след завръщането ни. Нищо чудно, че все повече служители усещат стреса от периода на почивка. Анализите показват, че не сме в състояние да организираме добре празниците. Изследване на над 400 туристи от цял свят показа силна връзка между стреса, свързан с пътуването, и чувството за щастие. Както периодът на ваканция, така и връщането на работа изискват от нас да имаме правилното отношение. Оказва се, че постигаме по-високо ниво на удовлетворение от почивката в 94% чрез ефективно планиране. Ако е възможно, затворете всички наши проекти по време на работа и след завръщането започнете с разработването на ефективен график за действие - коментира Марта Ролник-Уормбиер, психолог и треньор за личностно развитие от клиниката Columna Medica.
Симптоми на следродилен стрес
- главоболие,
- затруднена концентрация,
- гадене,
- апатия,
- заболявания на храносмилателната система,
- прекомерно изпотяване,
- учестено дишане и учестено сърцебиене.
Струва си да се отбележи, че симптомите на следпразничен стрес не винаги трябва да бъдат негативно явление. Изпотяването на ръцете или биещото сърце са мобилизиращи симптоми - те подготвят тялото да се справи с предизвикателствата, с които се сблъсква.
Гледайте видеоклип за това как да се справите със стреса след ваканция
Източник: Newseria
Как да избегнем синдрома на напрежение след ваканция?
Не е добра идея да съкращавате периода на почивка от работа. Последните проучвания показват, че все повече американски работници съзнателно ограничават времето си за почивка. Това са промени, които се случват през последните четири десетилетия. Те са причинени от опасения, че отпускът може да забави кариерното развитие.
Много от анкетираните твърдят, че твърде много почивка може да бъде приета лошо от ръководителя. Нищо не може да бъде по-грешно. Заключенията от проекта "Time Off" показват, че хората, които се възползват пълноценно от периода на ваканция, имат 6,5% по-голям шанс за повишаване или повишение. Защо? Добре отпочинали, ние просто работим по-добре. Почивката е добра за ефективността и креативността, както и за мотивацията за действие.
Наблюденията на пазара показват, че позитивното мислене и отпускането с цели 37% могат да увеличат продажбите във фирмата. Въпреки това, за да постигнем добри резултати в работата, мозъкът ни се нуждае от периодични почивки и почивка, което ще му позволи да придобие свеж вид и енергия. Отговорът е достатъчно дълга ваканция и умно завръщане на работа.
- Планирането на ваканция трябва да започне с правилното отношение и мислене за ваканция. Същото важи и за връщането на работа. Трябва да знаете, че в продължение на седмица или две от нашето отсъствие, компанията се справяше чудесно без нас. Не бива да се занимаваме с бизнес въпроси, докато си почиваме. Самото мислене за проекти или важни задачи, които ни очакват след завръщането ни, значително ще ограничи възможността за пълно отпускане и откъсване от работата, от която всеки от нас има нужда. Не забравяйте, че внезапната промяна в начина на живот и повторното внедряване в професионални дейности след празника значително влияе върху нашия психически комфорт. Затова нека си дадем няколко дни, за да се върнем към ежедневните си задължения. Ключът тук е правилната организация и разпределение на задачите във времето. Абсолютно не се хвърляме във водовъртежа на работата. Детайлите имат значение. Струва си да се погрижите за реда на работното си място и да съставите подробен график на дейностите за първите дни. Нека започнем с изброяване на приоритети и последователно да изпълняваме отделни задачи - добавя Марта Ролник-Уормбиер.
