Диетата на авиаторите, известна още като диетата на американските авиатори и диетата на пилотите, е диета за отслабване, която е комбинация от диетата с високо съдържание на мазнини на Kwasniewski и диетата Guards Guards, тъй като тя също се основава на преброяване на точки, а менюто й е доминирано от месо и мазнини. Какви са правилата на авиаторската диета и колко тегло можете да отслабнете при нея?
Airmen Diet, известна още като American Airmen Diet и Pilot's Point Diet, е 30-дневна диета за отслабване, която няма нищо общо с диетичната система, използвана от американските авиобази. Може да се каже, че това е комбинация от диетата на Balance Guardians, тъй като тя също има точкова таблица и диетата на Kwaśniewski, тъй като менюто й включва ограничаване на продукти с високо съдържание на захар и въглехидрати в полза на протеини и животински мазнини.
Диета за авиатори - правила
Диетата на авиаторите се основава на броене на точки, следователно не е нужно да броите калории, а използвайте специална таблица, която определя какво и колко можете да ядете.
Основни принципи на авиаторската диета:
- не може да надвишава 40 точки на ден
- трябва да ядете 5 хранения на ден
- яжте до насита на закуска, обяд и вечеря
- не можете да закусвате между храненията
След седмица на използване на ограничителна диета, можете да си позволите да направите малки отклонения (до 50 точки).
Прочетете още: Диетата на Аткинс: Принципите на диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати - 10 диети за отслабване - 10 заповеди на интелигентното отслабване Оптимална диета от д-р. Jan Kwaśniewski Диета с ниско съдържание на въглехидрати - меню за една седмицаAviator Diet - Какво можете да ядете? Препоръчани и не препоръчвани продукти
Авиационната диета е един вид елиминационна диета, тъй като изключва от менюто въглехидрати, на които е определен голям брой точки, напр. брашно (приблизително 250 г е 84 точки), ориз (чаша варено е 42 точки), хляб (приблизително 500 г парижки рулца е 220 точки, а селският черен хляб е 250 точки), сладкиши (100 г млечен шоколад е 54 точки) , а порция плодова торта е 50 точки). Освен това можете да ядете плодове в ограничени количества (напр. Банани - 1 парче е 23 точки) и плодови консерви (конфитюри, компоти) и, интересно, зеленчуци, които най-често съдържат следи от захар. В менюто преобладават месото, за предпочитане тлъсто, както и всички видове студени разфасовки и мазнини, като масло, свинска мас, бекон, гъша мас, слънчогледово олио, мазно мляко. На диета от авиатори можете също да посегнете към яйца, жълти и сини сирена и тлъста риба.
Авиаторска диета - здравословна ли е?
Диетолозите са съгласни, че изключването на въглехидратите от диетата, които осигуряват минерали и фибри, както и излишните мазнини, особено наситените, могат да имат отрицателни последици за здравето. Дългосрочната липса на захар в диетата означава, че клетките на тялото в мозъка, мускулите и много вътрешни органи не функционират правилно. Има недостиг на натрий и дехидратация на организма. Следователно основният източник на калории в диетата трябва да бъдат зърнени храни, зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко и постно месо и риба. Правилно съставената диета трябва също така да осигурява предимно растителни, а не животински мазнини. Излишъкът от последните може да допринесе, inter alia, развитието на сърдечно-съдови, чернодробни и бъбречни заболявания.
Освен това фактът, че силните алкохоли не са били ограничени в диетата на авиаторите, също може да бъде притеснителен. Според таблицата с точки, 0,25 литра водка или ром имат само 1 точка. Трябва да внимавате само за бира (12 точки), сладко вино (10 точки) и яйчен шейк (18 точки).
Авиационна диета - колко тегло можете да отслабнете?
На диетата на авиаторите, както и на диетата на Квасневски, можете да свалите до 6 кг.
Диета за авиатори - таблица с точки
| 0 точки | за 1 до 5 точки | 6-15 точки | 16-20 точки |
|
|
|
|
Трябва да се отбележи, че таблицата с точки, включена в диетата на авиаторите, не е разработена от диетолози или други специалисти по хранене.
winne-substancje-pomocnicze.jpg)
