Имам 10-годишна дъщеря, която измерва 160 части и тежи 62 килограма. Тя не изглежда със затлъстяване, индексът на ИТМ е правилен за нас, но бихме искали да разберем как да й помогнем да отслабне с няколко килограма на толкова млада възраст, за да не навлезе в пубертета с проблема с наднорменото тегло.
Г-жо Изабела, в случай на дъщеря е най-добре да следвате принципите на здравословното хранене. Ограничителните диети абсолютно не се препоръчват.Проучване на Винер и Коул установи, че юношите, които са били на диети за отслабване до 16-годишна възраст, са по-склонни да затлъстят до 30-годишна възраст, отколкото тези, които не са. За да не накарате енергийния дефицит на дъщеря ви да бъде твърде драстичен, най-добре е леко да пренаредите сегашната диета. Изключете всички видове подсладени напитки, преработени храни, сладкиши. Запознайте дъщеря си с пет малки хранения. Пригответе втора закуска за училище, например салата от пуешко и кафяв ориз или пълнозърнест сандвич с шунка, паста от леща и зеленчуци, плодове. Винаги трябва да й се дава бутилка вода. Струва си да разгледате менюто у дома и също така да го „отслабите“ за малката си дъщеря. Всички сладки трябва да изчезнат от къщата, за да не изкушават никого от домакинството. Добре е цялото семейство да спазва здравословна диета, защото детето не трябва да се чувства заклеймено. Ястията трябва да се приготвят на пара, пържени или печени. Най-добре би било да отидете при диетолог, който след антропометричен преглед на дъщерята да адаптира хранителния модел според нейните нужди и вкусови предпочитания. Цялото семейство би спечелило.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
