Рисковете да искате да отслабнете много бързо
Много хора искат да отслабнат бързо и искат да отслабнат например 5 килограма за 2 седмици. Това обаче е грешка, тъй като много строгата диета е опасна и често безполезна.
Рисковете да отслабнете твърде бързо
- Много рестриктивната диета не води до възприемане на добри хранителни навици. Когато правим лоши диети, ние не се храним по нормален и балансиран начин и ще правим същите грешки в храненето отново няколко седмици или месеци по-късно.
- Често се наблюдава бързо възстановяване на загубените килограми.
- Отслабването бързо предизвиква известния йойо ефект. Този ефект е бързото и постоянно възстановяване на загубените килограми. Възстановените килограми са по-трудни за отслабване, тъй като тялото запаметява последиците от лишения, причинени от последователността на диетите през годината и съхранява повече мастни резерви в очакване на бъдеща диета.
- Тези диети прогресивно причиняват затлъстяване.
Разумните цели на добрата диета
- Всички експерти са съгласни, че загубата на 5 килограма на месец, приблизително 1 килограм на седмица, е разумна цел.
- Диета, която ви позволява да свалите 5 килограма за един месец, е единствената ефективна диета в дългосрочен план.
