Екипът на Питър Круструп и Ева Вулф Хелге от Университета в Копенхаген в Дания проучи доброволци на възраст между 63 и 75 години, които не спортуваха или не се занимаваха със значителна физическа активност.
Темите на изследването започват да тренират футбол и игра, като извършват тази дейност в продължение на един час два пъти седмично в продължение на четири месеца.
След тези четири месеца беше установено, че мъжете са постигнали ясни подобрения в мускулната си функция, костната минерализация и максималното им количество кислород, транспортиран от белите дробове до активната мускулна тъкан.
Резултатите дават категорични доказателства, че футболът е форма на интензивна, многостранна и ефективна физическа подготовка, дори за възрастни мъже без подготовка.
Както Krustrup подчертава, би могло да се каже, че никога не е късно да започнете да играете футбол. Тази игра повишава физическите способности и здравето на сърцето и свежда до минимум бъдещия риск от падания и счупвания извън терена при възрастни хора, които никога не са играли футбол преди или които не са го играли в продължение на десетилетия.
В допълнение, това е забавна, социална и ефективна форма на периодично обучение с висока интензивност, която е отворена за всички. Когато избирате дали да изпълнявате скучна гимнастика, която служи само за поддържане на форма, или да изберете активност, която практически прави същото и също е игра, очевидно е по-лесно да изберете последното, защото има по-забавно и прави много по-поносимо го включваме в начина на живот.
Такива значителни подобрения на аеробния капацитет и мускулната сила улесняват играчите да водят активен живот и да преодоляват ежедневните физически предизвикателства, като изкачване по стълбите, пазаруване, използване на велосипед за някои пътувания и дори работа В домашната градина.
Източник: www.DiarioSalud.net
