Колебания на теглото през деня

Здравейте :) Аз съм на 19 години, висок 170 см и тежа около 63 кг. За съжаление пиша за това, защото теглото ми варира средно с 3-4 кг на месец (ежедневно се претеглям и мога да наддая 3 кг за 2 дни). Ям 4-5 хранения на ден около 1500-1600 ккал (сутрин царевични люспи и овесени трици с мляко 0,5%, след това натурално кисело мляко с трици; обяд: зеленчуци и порция месо, плодове; вечеря: пълнозърнест рул с добавка, понякога няколко крекери или 2-3 кубчета шоколад), не ям бърза храна, не пържа меса в олио, а в тефлонов тиган, ям в определено време, пия приблизително 1,5 л тиха вода, кафе и 2 чаши зелен чай, упражнение 3- 5 пъти седмично средно по 45-60 минути (бягане, аеробика, плувен басейн, велосипед) и все пак наддавайте. Наскоро (преди 2 седмици) смених местоживеенето си (преди това бях в Ирландия половин година, имах проблеми и там), моля, кажете ми от какво може да бъде причинено? Как мога да предотвратя постоянно напълняване? Винаги съм имал проблеми с теглото, може ли да има някакво заболяване или генетичен произход? Моля за намек, писна ми от постоянни мъчения и контрол.

Здравей Каролина! Добре е, че сте добавили последното изречение, в което пишете за постоянен контрол. За какво правиш това? Теглото ви, дори да е с 3 кг повече, е много добро. На първо място, спрете да се претегляте всеки ден. Никога нямаме постоянно телесно тегло. Теглото, освен мазнините, ни показва масата на вътрешните органи, изпражненията в червата, количеството урина в пикочния мехур и водата, която все още не е отделена от телесните клетки. Също така в различните дни от менструалния цикъл телесното тегло варира, дори до няколко килограма. Телесното тегло също варира през целия ден. Не сте болни от нищо. За по-добро благополучие направете всички тестове, от които се нуждаете.

Препоръчвам ви няколко неща. На първо място, претегляйте се само веднъж седмично, сутрин, след тоалетната и преди закуска. Ако се изкушавате да тежите по-често, проверете дали не сте обсебени от килограмите си. Записвайте какво ядете много внимателно през седмицата. Направете същото за един месец. По този начин можете да проверите дали има връзка между телесното тегло, теглото и храната, която ядете. Освен това запишете кога имате менструация и как апетитът ви расте и ядете ли повече?

Освен това отидете при диетолог, в чийто кабинет можете да извършите пълен анализ на състава. Освен всичко друго, този анализ ще покаже колко мазнини и вода имате в тялото си. Уговорете среща с него, че ще дойдете при него, когато телесното ви тегло отново се увеличи. След това ще премериш и ще видиш какво се случва. Имате много работа. Късмет!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl