Извършването на някаква физическа активност или спортуване е полезно за здравето на всеки човек. Редовните дейности ви позволяват да изгаряте калории.
Изкачете се на 4 етажа пеша:
Хора с тегло 50 килограма: 13 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 19 калории.
Разходете домашния си любимец за 15 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 44 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 60 калории.
Почистете пода за 30 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 82 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 115 калории.
Грижете се за градината за 1 час:
Хора с тегло 50 килограма: 215 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 300 калории.
От 700 до 1000 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека.
Пропуснете въжето за 1 час:
700 калории в сесии от само 15 минути, 3 или 4 пъти седмично.
Аеробни упражнения за 1 час:
500 калории
Водна гимнастика за 1 час:
400 калории
Карайте колело за 1 час:
От 400 до 600 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека. Тази дейност може да се извършва за 20 минути всеки ден или за 1 час и 30 минути два пъти седмично.
200 калории в сесии от 20 минути на ден.
Хора с тегло 50 килограма: 300 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 420 калории.
Правете спортни занимания редовно, поне 2 или 3 пъти седмично, в зависимост от вида спорт и препоръките на вашия лекар.
Консултирайте се с Вашия лекар преди започване или възобновяване на спортна дейност, особено след 40-годишна възраст.
Консумирайте течност, за да сте хидратирани.
Снимка: © Wavebreakmedia
Тагове:
Психология Секс Разгледайте
Ежедневни дейности, които изгарят калории
По-долу представяме списък с дейности и калориите, които приблизително можете да загубите в зависимост от теглото си.Изкачете се на 4 етажа пеша:
Хора с тегло 50 килограма: 13 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 19 калории.
Разходете домашния си любимец за 15 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 44 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 60 калории.
Почистете пода за 30 минути:
Хора с тегло 50 килограма: 82 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 115 калории.
Грижете се за градината за 1 час:
Хора с тегло 50 килограма: 215 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 300 калории.
Физически дейности, които изгарят калории
Джогинг за 1 час:От 700 до 1000 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека.
Пропуснете въжето за 1 час:
700 калории в сесии от само 15 минути, 3 или 4 пъти седмично.
Аеробни упражнения за 1 час:
500 калории
Водна гимнастика за 1 час:
400 калории
Карайте колело за 1 час:
От 400 до 600 калории в зависимост от скоростта и теглото на човека. Тази дейност може да се извършва за 20 минути всеки ден или за 1 час и 30 минути два пъти седмично.
Колко калории се изгарят при ходене един час
Ходете с умерена скорост за 1 час:200 калории в сесии от 20 минути на ден.
Колко калории се изгарят с 30 минути плуване
Плуване за 30 минути:Хора с тегло 50 килограма: 300 калории.
Хора със 70 килограма тегло: 420 калории.
Съвети за упражнения
Необходимо е да загреете и да правите упражнения за разтягане преди всяка сесия с физическа активност.Правете спортни занимания редовно, поне 2 или 3 пъти седмично, в зависимост от вида спорт и препоръките на вашия лекар.
Консултирайте се с Вашия лекар преди започване или възобновяване на спортна дейност, особено след 40-годишна възраст.
Консумирайте течност, за да сте хидратирани.
Снимка: © Wavebreakmedia
