Здравейте, казвам се Силвия и от 13 години страдам от диабет, но с времето ми става все по-трудно. Работя физически и имам много упражнения, но трябва да сваля няколко килограма. Никога не съм изчислявал WW, защото никой не ме е учил на това. Сега нямам време за това. Как трябва да се храня, за да се отърва от задните си части? Моля помогнете.
Здравей Силвия. Първо, трябва да бъдете претеглени и да определите състава на тялото си. Друго нещо е задълбочено хранително интервю с оценка на диетата и настоящите усилия и нейния тип, независимо дали е сила, издръжливост или смесена. Тогава ще ви бъде по-лесно да изберете допълнителна доза упражнения с ползи за отслабване или общо развитие. Работата при физическата работа е, че тя развива и претоварва един вид мускули, докато други се пренебрегват. Същността на активността при диабет е да се повиши мускулната чувствителност към инсулин, а не да се предизвика хипогликемия, както е най-често. За вас това означава да правите чести измервания на кръвната захар преди и след тренировка и да ги обсъждате с Вашия лекар за диабет. Тогава ще стане ясно дали трябва да ядете допълнително хранене или да намалите дозата инсулин. За вас е важно да планирате правилно усилията и храненето си. Тялото ще издържи усилията в определено време по-добре, не случайно. Ще намерите практическа информация за упражненията на Антони Буцкевич в архивните, макар и може би достъпни онлайн издания на „Диабетик“. Препоръчвам.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
-w-caej-polsce.jpg)
