Какви са основните разлики между диета, насочена към отслабване, и диета, насочена към качване на мускулна маса? Правилата, които открих в интернет, са сходни и в двата случая (5 хранения, въглехидрати от зеленчуци и плодове и т.н.). Чувал съм, че високият прием на протеини засяга както растежа, така и намаляването, което намирам за противоречиво. И така, каква е истината?
Добре дошли. Наистина е така, но не можете да пропуснете други съставки, т.е.въглехидрати и мазнини. При намаляване, съотношението протеин към въглехидрати е приблизително 1: 1 за наддаване на тегло 1: 3. Масовото производство също взема предвид захарта от плодове или сокове, енергийни напитки (приемате креатин със сок или енергийна напитка), докато намаляването не може да се случи. Друго нещо е упражнението. Двамата са много различни, защо? За стимулиране на различни метаболитни и хормонални пътища. В случай на намаляване, секрецията на инсулин трябва да бъде ограничена. В случай на маса, стимулирайте секрецията на тестостерон. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
