На 26 години съм и тежа 85 кг. След като тежах 65 кг, качих 20. Наскоро ми откриха болестта на Хашимото. Бих искал да отслабна с 17 кг, но нямам представа каква диета мога да използвам. Моля помогнете. Чувствам се много зле с тези излишни килограми.
При болестта на Хашимото количеството калории се намалява с около 500 в сравнение с необходимото количество (до около 1800 ккал). Освен това се намалява количеството животински продукти, богати на наситени мазнини, като свинска мас, свински врат, свински джолан, черен пудинг, пастет, патица, гъска в полза на пуйка, филе (варено, задушено, печено), говеждо филе или телешко месо.
Нараства и консумацията на зеленчуци и плодове, които са източник на полифеноли, които укрепват организма и премахват свободните радикали. Особено внимание се отделя на фибрите, които намаляват абсорбцията на мазнини и холестерол в червата и увеличават чувството за ситост, което означава, че ядем по-малко.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
