Изследванията доказват, че угаждането на себе си, наслаждавайки се на прелестите на света, е най-добрата защита срещу болести и чудесен начин да удължите живота си. Така че, без угризения, отдайте се на удоволствия - дремене, пазаруване, секси игри.
Каква е тайната на хората, наречени здравни образци? Противно на външния вид, това не е спазване на "само правилните" здравни препоръки. Както се оказва, те са весели, позитивни хора и оптимисти за бъдещето. Те са запалени по работата, семейството и интересите си. И най-важното е, че могат да видят нещо приятно във всичко, което правят ежедневно. Те могат да се наслаждават на всеки момент и на всяко малко удоволствие. Приятните усещания подобряват вашето благополучие, помагат ви да се справите по-добре с безпокойството и стреса, което има положителен ефект върху вашето здраве. Затова следвайте примера на тези хора! Насладете се на живота, правете здрави грехове. И не се чувствайте виновни за това!
Прочетете също: Можете ли да си починете? Чувствате ли се стресирани? Можете ли да контролирате стреса?
Пътят към здравето - секс
Актът на любовта съчетава изпълнението на няколко основни човешки нужди: докосване, нежност и чувството за близост. Сексът също подобрява настроението, помага да се отпуснете, повишава имунитета. Изследователите наскоро установиха, че жените, които правят секс поне веднъж седмично, са по-склонни да имат редовни менструални цикли и преминават през менопаузата по-гладко от жените, които правят рядък секс. Изглежда, че освен самия полов акт, това е ефектът на мъжките феромони, които проникват в женското тяло чрез вдишване или абсорбиране на кожата и подобряват физиологичните процеси.
Изследванията показват, че сексуалната активност след менопауза (3 или повече сношения на месец) може да предпази жените от вагинална атрофия (атрофия). Бракът също засилва апетита за секс. Двойките, които се подкрепят, имат по-активен сексуален живот от тези, които са склонни към конфликти.
Пътят към здравето - следобедна дрямка
Нашият биологичен циркаден ритъм изглежда е програмиран в следобедната почивка, което може да обясни честите ни кризи по това време на деня, когато сме летаргични и апатични. В един експеримент, когато на група хора беше позволено да спят без ограничения, се оказа, че субектите харесват следобедната дрямка извън нормалния нощен сън. По това време те изпаднаха в дълбок, бавен вълна, почиващ сън. Дори кратката дрямка може да бъде освежаваща. Тялото почива, подобрява благосъстоянието, озарява ума. Изследванията показват, че дори не е нужно да заспите, просто полегнете малко следобед, за да възстановите силите си.
Следобедният сън също може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Пример за това са жителите на тропиците и средиземноморските страни, почитатели на следобедната сиеста, които страдат от коронарна болест на сърцето много по-рядко от населението на Северна Европа или Америка (в тези страни инфарктите са чести). Друго доказателство е проучване в гръцка болница, сравняващо навиците на съня в две групи пациенти: 97 мъже след инфаркт и 90 иначе подобни пациенти, които не са имали сърдечни проблеми. Оказа се, че респондентите, които редовно подремват в продължение на половин час, са 30 процента. по-рядко страда от сърдечен удар. При хора, които са прилагали двойна доза, т.е. час следобеден сън, рискът от инфаркт е намален почти наполовина.
Вижте как да преодолеете стреса
Път към здравето - по-дълга ваканция
Празниците предлагат много възможности да се наслаждавате на живота. Ваканцията ви позволява да се откъснете от ежедневието си, да се насладите на свободата, да се поглезите и да регенерирате силите си. Празниците ефективно облекчават психическия и физическия стрес - изследванията показват, че намаляват умората, проблемите с храносмилателната система и отвращението към секса с наполовина. Честотата на главоболие по време на празници спада от 21 на само 3%. Физическите заболявания намаляват значително вече около 4-ия или 5-ия ден на ваканцията.
Ваканцията е чудесно време за укрепване на семейните връзки. По време на ваканционните си пътувания вие също имате възможност да се срещнете с хора от различни култури и произход, което разширява кръгозора ви, носи нова перспектива за вашите собствени навици и ценности. Ваканциите са благоприятни за приключения, които осигуряват незабравими преживявания, а посрещането на амбициозни предизвикателства повишава самочувствието.
Пътят към здравето - мания за пазаруване
Пазаруването, както и много други забавни неща, може да бъде здравословно в умерени количества. Те разсейват скуката, подобряват настроението, са балсам за самота, позволяват ви да забравите за ежедневните грижи и да осигурите храна за сънищата. Някои хора ходят по спортни магазини в търсене на супер пространство, пазарят се, ако е възможно, триумфират, когато успеят да ловят нещо специално. Еуфорията им, когато открият точно това, което търсят, често се сравнява с възбудата от наркотици.
Пазаруването, за съжаление, има и тъмна страна, тъй като от пазаруването за забавление и подобряването на настроението ви има само една стъпка към шопахолизма, т.е. компулсивно купуване, което е да запълни празнотата в живота и да повиши самочувствието. Това обаче е изключение от правилото. Повечето от нас могат от време на време да изпаднат в лудост за пазаруване и да играят в модерна версия на лов за диви дивечи.
месечно "Zdrowie"
