Какво е дневното количество семена от чиа, което можете да ядете? Моля, предоставете преобразуването в чаени лъжички.
Напоследък семената от чиа са модерни, въпреки че нямаме надеждни изследвания, които да намалят теглото, да подобрят параметрите на физическото натоварване или да предотвратят цивилизационни заболявания. Семената от чиа са изключително благодарни в диетата, може би защото се смесват перфектно с всички продукти, не е нужно да се смилат като лен. Те могат да се консумират сурови и са идеално допълнение към сокове, каши, зърнени храни, смутита, ястия с ориз и зеленчуци.
Поради способността им да абсорбират както вода, така и мазнини, те могат да се използват за сгъстяване на сосове и дори да се използват като заместители на яйца в рецептите. Те могат да се смесват с вода и да се превърнат в гел. Те също изглежда се понасят добре ... но ако не сте свикнали да ядете много фибри, рискувате да развиете подуване на корема и диария. Добре поносимата доза е 20 грама (около 1,5 супени лъжици) семена от чиа два пъти дневно. Можете да намерите повече за семената на www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
