Синтия Брукс е сертифицирана като хидрофилен инструктор с повече от 25 години опит във физическото възпитание. От откриването на хидропониката и множеството ползи, които могат да се получат с този вид дейност, тя беше посветена на разпространението му.
Упражненията във водата подобряват физическото състояние като цяло, тъй като това е отличен начин за упражняване на сърдечно-съдовата система чрез подобряване на гъвкавостта и мускулната сила. Хидрофилните упражнения включват укрепващи и еластични движения, които помагат за укрепване на багажника, подобряване на мускулната сила, правилна стойка и облекчаване на стреса.
Водата позволява плавно извършване на движенията, което го прави идеална дейност за тези, които имат проблеми със ставите или други състояния, които могат да попречат на традиционните упражнения.
Брукс каза: „хората могат да се движат по-лесно във водата, отколкото по пода. Хидропилатите укрепват мускулите на долната част на гърба и могат да увеличат шансовете за движение, тъй като водата облекчава силата на гравитацията.
Хората, които се възстановяват от нараняване или операция, имат отличен начин за рехабилитация във водни упражнения. С този тип упражнения можете да движите тялото по начин, който на пода просто не сте могли.
Например хората, които не могат да ритат карате по пода, могат да го правят във водата.
Сърдечно-съдовите упражнения на хидропониката се състоят от минимални ударни движения, достатъчни за здравето на костите “, каза Брукс.
Всеки може да се забавлява и да извлече ползите от упражнения във водата, каза Брукс. '' Този тип упражнения са подходящи за млади и стари, здрави и не толкова здрави хора и дори за бременни. Не е необходимо да знаете как да плувате, за да получите предимствата на водните упражнения; успехът може да бъде постигнат без опит
предишен ".
Мери Лу Снайдер, която взима часове по хидропилат в продължение на няколко години, каза: „Укрепва тялото ми и подобрява дишането ми. Освен подобренията в здравето си, се радвам на забавлението и общуването, които този тип упражнения предлага.
Хидропилатите подобриха отношението ми; На 75 години съм и лекарят ми казва да не спирам да го правя. "
Повечето сесии продължават 40 минути и включват 15 минути сърдечно-съдова работа, 15 пилатес и 10 разтягания.
Някои от упражненията, предназначени за укрепване на ставите, се правят с флотационни устройства, които осигуряват опора и безопасност във водата, докато участниците изпълняват различни коремни упражнения.
При друг тип движение, лига се използва под краката, за да работи сила и гъвкавост, а кракът се разширява по цялото тяло, за да работи вътрешните мускули и областта на бедрата.
Брукс споменава: „По-голямата част от усещането за напрежение и умора в тялото са резултат от лоша стойка, дисбаланс в силата и гъвкавостта и неправилни модели на дишане.
С Пилатес започвате да работите с движения, които отиват от корема, долната част на гърба, бедрата, задните части и от там се стичат до крайниците.
В хидропониката контролът е от съществено значение и започвате с предефиниране на торса; В същото време работи със силата и еластичността на тялото, създавайки навика да полагате спокойни усилия.
Вместо да развиват обемисти мускули, те са стилизирани. Основно, хидропилатите и водните упражнения са нежни за тялото, осигуряват енергия и релакс.
Източник: www.DiarioSalud.net
