На 13 години съм, висок 152 см и тежа 52 кг. Бих искал да сваля 6 кг за една година, да изглеждам по-стройни през септември, но за съжаление имам такъв недостатък, защото съм пристрастен към сладкото и не мога да се отрека, въпреки че наистина искам. Аз съм типична „круша“ с изпъкнал корем и дебели бедра, да не говорим за лицето си, колко мазнини има върху него. Не мога да отслабна и ви моля за помощ! В моето семейство наднорменото тегло е наследствено: дядо ми е с наднормено тегло, майка ми е с наднормено тегло, а леля ми е с наднормено тегло и сестра ми също. За щастие вече не съм, но когато бях висок 140 см, тежах точно колкото сега и ме нарекоха свиня. Баба ми всеки ден носи с бисквитки, сладкиши, кифлички и всички боклуци по света, а днес искаше да ми направи печен боб за вечеря. За съжаление ям обяд в училище и той в никакъв случай не е на пара, често много калоричен. Какво трябва да направя, за да изглеждам отново на 2 години? Не мисля, че някога съм чувал от никого, че съм слаб и всичко е заради моята „любима баба“: „(Моля, помогнете ми. Бихте ли могли да ми направите диета с ниско съдържание на мазнини, включително този обяд в училище? Тя варира от 300 до 500 kcal без супа, ще съм много благодарен.
Здравей Бася! Речта ви изглежда много зряла. Не се притеснявайте, ако семейството ви е с наднормено тегло, "наследствено", както казвате. Това е само малък%, който влияе върху цялостния ви проблем. До него са фактори на околната среда, детски навици и др. Чудя се дали създаването на диета е решението за вас. Как ще се справите в ситуация, в която, въпреки диетата от мен, баба ще донесе кок или друга сладост, която ви харесва? Нека се съсредоточим повече върху това защо искате да отслабнете? Какво ви притеснява телесното тегло? Вие сте на възраст, когато тялото на момичето се превръща в женско тяло. Следователно може да настъпи наддаване на тегло. Най-доброто решение е упражнението. За предпочитане всеки ден. Само диетата не е достатъчна. Помислете колко можете да похарчите за упражнения на ден. Знайте, че след 30 минути изгарянето на мазнини е най-интензивно и продължава 15-20 минути. Пристрастяването към сладостта е силна дума. Как е различно за вас от това да харесвате просто сладкиши? Ако баба ви спре да ги носи, няма ли да можете да живеете без тях? Ако е така, това всъщност е проблем за вас. Може би е достатъчно да поговорите с баба си или майка си и да помолите подобни продукти да не са у дома. Всъщност са угоени и много, много нездравословни. Тъй като сте много млад, не мога да ви предложа някаква конкретна диета, тъй като телесното ви тегло не означава, че сте с наднормено тегло.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
