Как да възстановите чревната функция след гладуване?

Бих искал да ви попитам какво трябва да ям, за да възстановя чревната перисталтика след гладуване? Преди около година не ядох нищо около 1 седмица, освен това пих много вода и тренирах. Сега имам храносмилателен проблем и не бих могъл да изкарам червата. Разбира се, опитвам се да изляза от него и според мен до голяма степен съм го преодолял, но тялото ми все още не се смила правилно и мога да отида до тоалетната само ако сутрин ям зърнени храни. Просто си помислих, че може би ми липсва протеин. Бихте ли ми посъветвали нещо?

Ако сте се върнали към здравословното хранене след гладуване, днешните проблеми с чревната подвижност може да имат съвсем друга причина. Не знам как се храниш, колко тежиш, колко измерваш. Трудно ми е да съветвам. Ако вашите млечни люспи ви помагат да дефектирате, яжте ги всеки ден. Струва си да изберете продукти, богати на диетични фибри, т.е.зърнени храни, зеленчуци и плодове. Тяхното действие стимулира червата да работят. Важно е да се пие много вода, когато се консумира. В противен случай може да се развие запек.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl