Как да намалим количеството калории, за да отслабнем здравословно?

След няколко дни навършвам 21 години. От ранна възраст имах проблем с наднорменото тегло, а сега и със затлъстяването. Тежа 112 кг на 172 см височина. Наскоро получих книжка с хранителен план от семейния си лекар и той препоръча една за 1350 калории на ден. Чудя се обаче дали това няма да е твърде голям шок за тялото ми, струва ли си да се опита?

Винаги си струва да опитате. Изглежда вашата хранителна програма се основава на стойността на метаболизма ви в покой, както е определено от вашия лекар въз основа на вашата хранителна история, и отчита вашия начин на живот, хранителни навици и коригира грешките, довели до наднормено тегло. Ако обаче по време на лечението (а не в началото), но някъде през 2-ра седмица, сте придружени от прекомерен апетит, умора и нежелание да спортувате, това ще е знак, че трябва да увеличите броя на калориите до около 1500. Увеличаване на пула протеини и „добро“ мазнини "и разбира се зеленчуци. Изглежда сте физически силни с височината си, което означава много мускули, което означава, че трябва да отслабнете доста бързо, което ще ви позволи да се движите по-интензивно, което означава, че ще спечелите затлъстяването.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.