- Психологическото измерение трайно присъства в историята на наднорменото тегло.
- Психологическите фактори са повече или по-малко важни за наддаването на тегло.
- За съжаление, този аспект не се взема предвид достатъчно, когато човек започне диета.
Поставете всички шансове на своя страна: преценете психологическите си слабости
Преди да започнете диета, важно е да проучите психологическите си слабости, за да оставите настрана всички шансове за успех да загубите всички желани килограми и да не възстановите загубените килограми след диетата.Стрес, мъка и депресия
Стресът, дистресът и депресията могат да увеличат апетита и да доведат до наддаване на тегло при някои хора, докато при други те могат да намалят чувството на гладСтрес, коефициент на затлъстяване
- Много от стресираните хора се хранят постоянно, за да се успокоят и да почувстват удоволствие за момент.
- Яденето също успокоява вашата мъка.
- Много изследователи са показали, че стресът е важен фактор за затлъстяването.
- В случай на стрес, хипоталамусът (областта на мозъка) произвежда вещество, което увеличава мастната маса.
Научете се да се отпускате
- Приемането на балансирана диета е от съществено значение за отслабване.
- Важно е също така да имате по-малко стресиращ живот, да се научите да се отпускате и да спортувате, така че диетата да се развива максимално добре.
Разберете причините за напълняването си
- Неразбирането на причините за напълняването може да доведе до неуспех на диетата ви.
- Всъщност, в момента на приключване на диетата, ако проблемите с психологически произход не бъдат решени, желанието да ядем отново това, което харесваме, ще се появи веднага и следователно загубените килограми ще бъдат възстановени бързо.
Ситуациите, които водят до преяждане
- Гняв.
- Неудовлетвореност.
- Недоволство.
- Инхибирането.
- Недоволство от себе си.
- Вината.
- Постоянните провали.
