С упражнението
- Подобряваме стимулирането и укрепването на костите, ставите и мускулите, така че те да не атрофират; като същевременно осигурява стабилност на гръбначния стълб.
- С упражнения поддържаме сърцето в добра форма и активираме кръвообращението, увеличавайки еластичността на кръвоносните съдове, оксигенираме тялото по-добре и позволяваме на хранителните вещества да се възползват пълноценно.
- Елиминираме токсичните вещества чрез потта.
- Увеличаваме защитните сили на организма.
- Ние укрепваме мозъка си, защото той получава по-голямо кръвоснабдяване и доставката на кислород през кръвта, подобрява работата на мозъка и с него способността за реакция, ориентация и контрол.
- Ние регулираме способността за борба със стреса.
- Поддържаме идеалното си тегло, като изгаряме калориите, които могат да причинят наднормено тегло и затлъстяване.
- Ние помагаме на храносмилането, усвояването на хранителни вещества и дейността на червата за правилното дефекация.
- Предотвратяваме инфаркти, затлъстяване, остеопороза и диабет.
- Подобряваме баланса, гъвкавостта на тялото и настроението.
- Ние контролираме високото кръвно налягане и намаляваме риска от образуване на съсиреци във вените и артериите.
От друга страна е доказано, че липсата на упражнения увеличава раздразнителността и депресията, така че физическата активност в допълнение към предотвратяване на всичко по-горе; Помага ни да поддържаме активно и щастливо настроение.
Докато заседналите хора са по-склонни към депресия, голям брой изследвания предполагат, че симптомите на депресия могат да се появят при хора, които спират да спортуват.
За да изяснят малко връзката между спорта и щастието, изследователите изследвали 40 мъже и жени, които спортували редовно в продължение на 30 минути, поне три пъти седмично. Половината бяха помолени да спрат да спортуват за две седмици, докато на останалите им беше казано да продължат рутината си. Резултатът през първата половина, без физическа активност, беше показването на соматичните (телесни) симптоми на депресия, като: умора, липса на апетит, проблеми със съня и недостиг на енергия.
Физическите упражнения ни правят по-щастливи
Знаете ли, че упражненията, особено бягането, ни правят по-щастливи? Ами вярвайте. Когато бягаме, ние отделяме малки протеини, които действат като невротрансмитери за удоволствие, наречени ендорфини.
Всичко това, заедно със здравословна и балансирана диета с по-здравословни навици ще ни помогне да имаме по-дълго качество на живот, стимулирайки и запазвайки здравословното тяло и ум. Тъй като упражняваме, ние произвеждаме ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Тези малки протеини обаче имат кратък живот, тъй като определени ензими в тялото ни ги „ликвидират“. Като се има предвид това, се препоръчва да се упражнявате поне три пъти седмично; По този начин ще запазим щастието си по-дълго, ще подобрим здравето и физическата си издръжливост и ако това не беше достатъчно, ще изглеждаме по-лъчезарни. Така че спортувайте.
Източник: www.DiarioSalud.net
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
