- Това са продукти, които се използват в случай, че човек (възрастен или дете) не получи от диетата си съотношението, от което се нуждае от този важен минерал, или защото изискванията, които имат към него, са по-големи от обикновено.
Калций в човешкото тяло
- Калцият е много изобилен в човешкото тяло.
- Той представлява между 1, 5 и 2% от общото телесно тегло на възрастен (средно между 900 и 1300 грама).
- 99% от калция се намира в костите и зъбите.
- Останалите 1% циркулира в кръвта или се намира в тъканите на тялото.
Когато калцият в кръвта намалява
- Намаляването на нивата на калций в кръвта принуждава организма да приема необходимия минерал от костите.
- Поради тази причина е важно липсващият калций да бъде компенсиран с консумацията на храни, богати на този елемент.
- Те са богати на калций:
- Мляко и неговите производни (млечни).
- Сардини.
- Сьомга.
- Зелените листни зеленчуци.
- Тофу, сусам, амарант, магданоз и ядки.
Най-важното: предотвратяване на загубата на калций
- Най-добрият начин да предотвратите загубата на калций е да консумирате храни, богати на този минерал от преди 30-ия си рожден ден.
- По този начин костите ще бъдат укрепени и ще се противопоставят на стареенето по-добре.
- Този принцип трябва да се прилага както за жените, така и за мъжете.
Кой трябва да приема добавки с калций?
- Някои лекари препоръчват консумацията на калциеви добавки преди третото десетилетие от живота, особено на жени с недостатъци в диетата си или които са били майки.
- Жените по време на климактериума или менопаузата (между 40 и 50 години): те са по-ефективни, когато са свързани с THS (хормонозаместителна терапия).
- При пациенти, страдащи от лактозна непоносимост, тъй като те не могат да консумират млечни продукти.
- При пациенти с рахит.
- В някои случаи на свързана с бременността хипертония, болезнен предменструален синдром, цьолиакия, булимия ... В тези случаи предписанието трябва да бъде направено и строго контролирано от лекар.
Резултатите от проучване на 36 000 жени
- Въпреки че прилагането на добавки с калций и витамин D при жени в менопауза е често срещана практика, не е провеждано проучване, което да сравнява резултатите им с тези на нелекувани жени.
- Половината от жените са получавали дневна доза калций и витамин D, а другата половина плацебо (хапче, което не съдържа никакви лекарства).
- В това проучване, след седемгодишно проследяване, разликата между някои жени и други не беше достатъчно значима, за да оправдае добавките с калций и витамин D, резултат, който изследователите не очакваха.
- Въпреки че консистенцията на тазобедрените кости беше подобрена, това доведе само до 12% по-нисък риск от счупвания на това ниво.
- Нито смачкване на прешлените или общият брой фрактури не намалява.
- Въпреки това, както авторите, така и ендокринологът в Масачузетската болница в Масачузетс (в Бостън, САЩ) Дж. С. Финкелщайн, който подписва редакцията в същото списание, са били в полза на добавките, дори и при получените слаби резултати.
- Сред причините, които биха оправдали според него очевидният неуспех са дозите на използвания витамин D, по-ниски от препоръчаните в момента.
- Освен това на жените, които са получавали плацебо (хапчета без лекарства), е разрешено да приемат самостоятелно всяка добавка, закупена в аптеки или супермаркети.
- Друг от изложените аргументи е, че през голяма част от времето, през което е продължило проследяването, много от жените от двете групи са получавали хормонална терапия.
- THS, който в момента е ограничен от риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява остеопорозата, което би могло да ни попречи да оценим разликата между приема на калций и витамин D или не.
- Окончателното послание е, че при жени на възраст над 60 години или при тези със специален риск от остеопороза, използването на тези добавки би било оправдано, дори знаейки, че както показват изследванията, те леко увеличават риска от камъни в бъбреците.
