(Health) - Индексът на мускулната маса (ИТМ) не е достатъчен за определяне на здравословното тегло на човек, тъй като той само показва правилното тегло за дадена височина, показва проучване, публикувано в Международния журнал за затлъстяване. За това е необходимо да се вземе предвид количеството на коремните мазнини, сърдечната честота, процента на телесните мазнини и основния метаболизъм.
Коремната или висцералната мазнина е най-опасна за здравето. По този начин, когато коремният периметър е по-голям от 102 см в диаметър при мъже и 88 см при жените, човекът е изложен на риск от затлъстяване.
Хората със заседнал начин на живот имат сърдечна честота по-голяма от 60 и 100 удара в минута (счита се за нормална), което означава, че сърцето работи с по-трудно темпо, отколкото трябва. Специалистите препоръчват упражнения за намаляване на сърдечната честота.
По същия начин теглото на човек е здравословно, когато процентът на телесните мазнини спрямо общото тегло е между 20% и 32% при жената и между 20% и 25% при мъжа, според El Pais.
И накрая, основната метаболитна скорост показва колко калории изгаря човек, когато не извършва никаква дейност. По-високият калориен прием предполага по-ниска тенденция към наддаване на тегло, защото тялото може да елиминира калориите с малко усилия.
Снимка: © Pressmaster
