Наднорменото тегло и с течение на времето затлъстяването при деца в 95 процента от случаите са резултат от прекомерно хранене и недостатъчно физическо натоварване. Отслабването на дете не се състои в диета, а в постепенна промяна в хранителните навици на цялото семейство.Какви правила ще ви помогнат да отслабнете при затлъстелото си дете?
Защо е важно да отслабнете за затлъстели деца? Тъй като затлъстелите деца имат проблеми не само с връстниците си, но преди всичко със здравето си - твърде висок холестерол, хипертония, атеросклероза, претоварени стави, това са само някои от неразположенията, причинени от затлъстяването.
Отслабване на затлъстело дете: правила
- Не давайте на детето си хранителни добавки, насърчаващи отслабването, не въвеждайте диети за отслабване.
- Не ограничавайте калоричното съдържание на хранене до деца под 7-годишна възраст. Загуба на тегло може да се постигне чрез промяна на качеството на вашата храна (по-малко мазнини и захар) и насърчаване на повече физическа активност.
- Детето трябва да се храни 4-5 пъти на ден, през равни интервали. Най-важното хранене е закуската. Ученикът трябва да получи обяд в училище. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци или плодове.
- Сервирайте фибрите под формата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб.
- Не карайте детето си да яде това, което не му харесва. Не му сервирайте диетични ястия, докато останалата част от домакинството яде пържени котлети. Това ги поставя на маргиналите на семейството. Променете менюто за всички.
- Изключете т.нар скрити калории (майонеза в салати, мазнина за изливане на зеленчуци, сметана в супа).
- Докато се храни, детето не трябва да гледа телевизия, защото, зает след приказката, яде повече, отколкото му е необходимо.
- Ако детето е яло и е поискало още, струва си да изчакате известно време. Отнема около 20 минути, докато сигналът, че тялото е наситено, достигне мозъка. Затова насърчавайте детето си да яде бавно и да дъвче храната старателно.
- Насърчавайте питейната вода между храненията. Разредете соковете с вода и заменете захарта, за да подсладите чая със стевия, ксилитол или сироп от агаве. Избягвайте изкуствените подсладители (аспартам, ацесфам).
- Говорете с детето си за необходимостта от отслабване, но не спорете, че то ще бъде по-здраво. Говорете за хубава фигура, бързо бягане, красива кожа и коса.
- Не посочвайте, че детето ви е с наднормено тегло. Не го наричайте поничка или любима. Стресирайки, дори неволно, наднорменото тегло на детето го прави комплексирано и понижава самочувствието му.
- Преди да излезете на по-добра топка, дайте на детето си пълноценна храна. Това ще намали апетита му за чипс или солени пръчици.
месечно "Zdrowie"
Прочетете също: Децата със затлъстяване са изложени на риск от заболяване при възрастни. Какви заболявания застрашават затлъстелите деца? Децата със затлъстяване са по наша вина. Причини за детското затлъстяване Детското затлъстяване: трагична статистика. Колко деца са с наднормено тегло и ...
Всяко 4-то полско дете е на диета за отслабване. Менютата са грешни
В продължение на осем години броят на децата на диета непрекъснато се увеличава. В момента диети, насочени към намаляване на теглото, се използват от всяко четвърто полско дете, над 20 процента. вместо това той мисли да ги представи. В повечето случаи менютата са подредени неправилно и ежедневните хранения не осигуряват на децата хранителните вещества, необходими за правилното развитие. Това може да доведе до инхибиране на растежа, нарушена концентрация, остеопороза, дехидратация и дори депресия - подчертават експерти от Националния център за хранително образование.
Източник: biznes.newseria.pl
Препоръчваме електронното ръководство
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- Как да преценим дали детето ни е с наднормено тегло - тест.
- Как да не направите дете пристрастено към храната.
- Кога започва пристрастяването към храната?
- Как да не прехраним бебето?
- Как да повлияя на бабите и дядовците да не сервират внуците си с нездравословна храна?
- Как да съставим здравословно меню?
- Какви продукти не трябва да се дават на деца?
- Как да подготвим меню за по-добро парти.
- Какво може да се готви с детето - предложения.
- Как да отслабнете предучилищна възраст?
