Увреждане на колянните стави много често се случва на спортисти. Като правило това са навяхвания и натъртвания, както и разтежения и разкъсвания на връзки. Травма на коляното винаги трябва да се консултира с ортопед. Ако е необходимо, той ще препоръча обездвижване на ставата. Рехабилитацията на увредена колянна става може да започне у дома.
Достатъчно е да стоите зле. Тогава телето, неправилно разположено спрямо бедрото, не позволява да се запази равновесие, коляното „избягва“ встрани и ... бедата е готова. Сега всичко е свързано с късмета. Ако неблагоприятната стъпка бъде предприета рязко с голяма сила, връзката (или няколко) може да бъде разкъсана и менискусите могат да бъдат повредени.
Ако внимателно - приключението вероятно ще завърши с разтягане или разкъсване на връзки или увреждане на ставната торба.
При всяко нараняване на коляното трябва да отидете на ортопед, защото дори невинно изглеждащо нараняване може да бъде опасно. Преди да стигнете до лекар, сложете лед на коляното си. Ако нямате такъв, купете замразено ястие като супа или грах. Охлаждането на колянната става намалява болката, частично премахва отока и инхибира растежа на хематома, който се образува в колянната става след нараняване. Не правете затоплящ компрес. Нагряването на наранено коляно води до увеличаване на отока и влошаване на болката. Подобно е след увиване на коляното с оцет или компрес от алтацет и увиване с мушама. Топлината на нашето тяло „загрява“ компреса. Наранените коленни стави трябва да бъдат обездвижени с традиционна мазилка или специален укрепващ апарат. Лекарят ще реши за колко време.
Рехабилитацията на коляното трябва да започне възможно най-скоро
Най-добре е да започнете рехабилитация на увреденото коляно у дома, докато кракът е обездвижен. Най-добри резултати се постигат с прости изометрични упражнения, които включват свиване на квадрицепса (малко над коляното). Например, няколко пъти на ден, първо изправете крака си с пръсти, насочени към коляното, след това внимателно повдигнете крака си нагоре, не твърде високо. Правилно изпълненото упражнение не вреди. Колкото по-рано започнете да се движите, толкова по-ефективно ще се предпазите от загуба на мускули от т.нар. бездействие.
След освобождаване на обездвижването започнете да тренирате по-интензивно. Не се страхувайте да повредите ставата отново. Няма да се случи, ако упражнявате умереност и приспособявате усилията към възможностите на вашето езерце. Упражненията са прости и не изискват специални познания. Започнете с бавно разтягане на мускулите, които позволяват на крака ви да се огъва свободно.
При рехабилитация на коленните стави най-често се използват:
Високочестотно електромагнитно поле. Нанесени върху кожата, главите на устройството генерират електромагнитно поле, което намалява подуването и болката в ставата.
Интерференционни токове - това е специален тип ток, който се припокрива един в друг дълбоко в тялото. Токът от 4 електрода, приложени към засегнатата област, има противовъзпалителни и аналгетични свойства.
Йонофореза. На коляното се поставят два електрода. Един от тях е импрегниран с лекарство (например противовъзпалително). След активиране на устройството се създава електрическо поле между електродите, което през кожата, направо в болното място, сякаш форсира лекарството.
Сонофореза - процедура, подобна на йонофорезата; използва ултразвук. Има аналгетичен и противовъзпалителен ефект.
Криотерапия. Азотните пари, идващи от специална дюза, охладени до -160 ° C, охлаждат болните тъкани, премахвайки болката и възпалението.
Кинезитерапия - гимнастика, контролирана от физиотерапевт, адаптирана към формата и вида на увреждане на ставите (например упражнения без товар, с товар, в плувен басейн).
Подобряване на увредено коляно у дома и под наблюдението на физиотерапевт
Първоначално сгънете само коляното, доколкото можете. Подобрява се всеки ден, докато не се оформите напълно. Не забравяйте за рехабилитацията на квадрицепсите и мускулите на коляното. Правете първите упражнения, без да напрягате крака си. Не е нищо трудно. Седнете на висок стол или маса и бавно повдигнете удължения си крак нагоре. Дръж се и брои до пет. Повторете няколко пъти. Ако колянната ви става все още не се огъва нормално и не можете напълно да изправите коляното си, упражнявайте, докато лежите по корем. Но внимавайте: това не е просто размахване на крака. За да бъде ефективна гимнастиката, тя трябва да се прави внимателно. Упражнявайте се, докато почувствате лека болка в мускулите. Почивайте краката си след всяко огъване и удължаване. Правете това по няколко пъти на ден. С течение на времето упражнявайте крака си с малко натоварване, например като поставите дълга чанта или чорап, пълен с пясък, върху глезена (не прекалено много, за да тече свободно в чантата, оставяйки само материала в средата). Бъдете търпеливи и задълбочени, когато практикувате сами. Тук можете само да се заблуждавате, като същевременно приемате отговорност за по-късни заболявания и увреждане на коляното.
Използвайте и домашна физическа терапия, като леко затопляте ставата с електрическа възглавница, бутилка с топла вода, като редувате вани в умерено топла и студена вода.
Ако не сте успели сами да подобрите увреденото коляно у дома, ще ви е необходима помощта на ортопед и физиотерапевт, които след изследване на ставата препоръчват най-добрите лечения и упражнения за вас. Ще ги правите във фитнеса под наблюдението на опитен терапевт.
Упражнението във вода носи отлични резултати. Усещаме лекота в басейна, но с резки движения усещаме съпротивлението на водата, която се използва по време на рехабилитация. Например, ако движите крака си по-бързо, трябва да преодолеете по-силно водоустойчивост - упражнението е по-интензивно. Ако се движите бавно, упражнението е по-нежно, по-малко натоварващо върху колянната става. Водата в басейна е с температура около 32 градуса С, така че има релаксиращ ефект, намалява мускулното напрежение, така че тренирате без усилие, не изпитвате болка, дори когато гимнастиката е много интензивна.
Гимнастически упражнения с натоварване на крака също се извършват под наблюдението на физиотерапевт. Трябва да се огънете и изправите крака си, докато терапевтът окачва повече тежести върху него. Това се казва упражнения за съпротива.
Рехабилитацията на колянната става може да отнеме много месеци
Твърде краткото или непълно лечение или прекъсване на рехабилитацията за всички видове наранявания на коляното може да има много неприятни последици. Болестта ще продължи да се развива. Ще има постоянно подуване, ексудация и накрая разрушаване на ставата поради образуването на трайни дегенеративни промени, причиняващи болка и значително ограничаващи подвижността.
Рехабилитацията на колянните стави след наранявания може да отнеме много месеци. Въпреки умората си, не бива да се отказвате от упражненията. Струва си да се знае, че разкъсванията и разтеженията на връзките зарастват сто процента, без да оставят трайни следи. По-големите наранявания на коляното продължават да се усещат и след много години. За съжаление съвременната медицина не е в състояние да елиминира трайното увреждане на колянните стави. Ето защо, по време на терапевтични сесии, трябва да се упражнявате търпеливо, за да предпазите ставите си от трайни дегенеративни промени, които не могат да бъдат премахнати, дори хирургично.
.jpg)
-normy-i-interpretacja.jpg)
