- Хранителните вещества, които ядките съдържат, освен че спомагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, озаряват кожата, забавят стареенето и осигуряват допълнителна енергия по време на физически упражнения. Те също са свързани с по-ниска смъртност, според Маастритския университет в Холандия.
Ядките, въпреки че са много питателни и пълноценни храни, обикновено се консумират малко и лошо . "Въпреки че те са част от средиземноморската диета, ние обикновено ги ядем като закуска, тоест пържени и със сол, а това е допълнителна нормална храна. Те са здравословни, когато ги включим в обичайното приготвяне на храна. Например, добавянето им към някои зеленчуци или салата "пояснява професор Йорди Салас-Салвадо, професор по хранене и броматология на университета Ровира и Виргили в Тарагона), според изявленията, събрани от вестник El País.
Въпреки това, за да могат полезните ядки да се възползват от тялото, трябва да се спазва подходящата доза за консумация, установена при приблизително 50 g дневно, според експерти. Всеки вид сушени плодове може да се превърне в много ефективен съюзник за борба с различни заболявания или да покрие определени физически недостатъци.
Бадемите, лешниците и орехите спомагат за запазването на сърдечносъдовото здраве . По този начин, ако имате висок холестерол и трябва да го намалите, препоръчително е да консумирате 60 грама ядки на ден, тъй като намалява 7, 8% нивата на лошия холестерол. В допълнение, те помагат в борбата срещу наднорменото тегло, тъй като те задоволяват глада по естествен начин.
Бадемите и лешниците озаряват кожата и забавят стареенето поради високото си съдържание на антиоксиданти и витамин Е.
За да спортувате повече в спорта, трябва да приемате бадеми, защото те регулират запасите на въглехидрати, антиоксидантния капацитет, кислородния транспорт и метаболизма.
Посолствата трябва да включват фъстъците и лешниците в диетата си, защото съдържат фолат (естествената форма на фолиева киселина), витамин, който помага за предотвратяване на дефекти и малформации в плода през първите седмици от бременността)
Снимка: © Pixabay
.jpg)
