Витамин D е от съществено значение за здравите кости на бебето, но също така и за цялостното му правилно развитие. За съжаление само 10% от витамин D получава правилната доза. деца в Полша.
Две приятелски майки разбраха колко важен е витамин D за едно дете. Дорота забеляза, че едногодишният й син стана по-раздразнителен. Тя също беше загрижена от факта, че Kubuś постоянно имаше потна глава близо до тила. От друга страна, Малгожата, майка на шестмесечната Джулка, чува по време на периодично посещение при педиатър, че темпът на растеж на фонтанела при дъщеря й е твърде бавен. И в двата случая се оказа началото на рахит, причинен от недостиг на витамин D.
Чуйте за витамин D, от съществено значение за вашето бебе. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Витамин D за костите и сърцето
Витамин D увеличава чревната абсорбция на калций и фосфор и намалява тяхното отделяне с урината. И тъй като тези минерали са градивните елементи на костите, витамин D (калцитриол) играе важна роля в развитието на костната тъкан на вашето бебе. Също така влияе на костната плътност при възрастни. Смята се дори, че калцият може да е по-важен от калция за предотвратяване на остеопороза.
Нашето тяло произвежда витамин D самостоятелно, но се нуждае от начални съставки.
Но полезните ефекти на калцитриола не свършват дотук. Заедно с калция има благоприятен ефект върху нервната система и сърцето, укрепва кожата и успокоява възпалението. Той регулира секрецията на инсулин, като по този начин влияе на правилното ниво на кръвната захар, стимулира костния мозък да произвежда защитни клетки. Изследванията също потвърждават, че предотвратява някои видове рак.
Прочетете още: Витамин D: лек за болезнени периоди Витамин B3 (PP, ниацин) - за какво помага? В какви продукти се появява? Витамин D - свойства и ефекти на витамин D.Къде да намерим витамин D
Холекалциферол - т.нар витамин D3 - се произвежда в кожата ни под въздействието на слънцето. Получаваме го и от храна от животински произход, ядеща морска риба, масло, яйца, мляко и пилешки дробчета. Диетата осигурява и ергокалциферол - т.нар витамин D2, образуван в растения, изложени на слънце.
Витамините D3 и D2 се превръщат в черния дроб и бъбреците на човека в описания по-рано калцитриол. Така че, ако тялото ви получава твърде малко от тези вещества, то няма да произведе толкова калцитриол, колкото е необходимо. Това може да има сериозни последици за здравето, особено опасно за развиващия се млад организъм, тъй като може да причини рахит, така че не забравяйте да включите повече млечни продукти и риба в ежедневната диета на детето си. И да не забравяме ролята на слънцето. През лятото са достатъчни няколко минути излагане на слънчева светлина (например под чадър) на устата и ръцете на бебето, за да се получи дневна доза витамин D3.
Какви са ефектите от дефицита на витамин D?
Важни капки с витамин D.
За съжаление, колкото по-малко е детето, толкова по-трудно е да му осигурите естественото количество от този витамин.
Не забравяйте, че млечните продукти могат да бъдат ценен източник на калций, но няма да осигурят на детето ви достатъчно витамин D. За да покрие 100% от препоръчителния дневен прием на витамин D, детето ви ще трябва да изяде, например, 6,25 кг сирене гауда или 14 варени яйца.
Обикновено трябва да му подготвите специална подготовка. През първата година от живота се препоръчват 400 единици на ден. Но това е индивидуален въпрос и само лекар може да определи правилната доза за вашето дете, за да предотврати недостиг на витамин D или - също толкова опасно - предозиране. Той ще вземе предвид теглото и височината му, проверете размера на фонтана. Той ще попита дали бебето е кърмено или хранено с адаптирано мляко и от какъв вид. Забележка: Хранените с адаптирано мляко бебета обикновено не се нуждаят от допълнителен витамин D, тъй като той се добавя към формулата.
Опасен излишък на витамин D.
Наистина е лесно да се предозира с витамин D.
Недостигът на витамин D увеличава риска от забавяне на развитието на бебето.
Приет твърде много, той действа като отрова върху тялото. Симптомите на предозиране с витамин D включват:
- гадене
- диария
- отслабване
- повишено уриниране
- прекомерно изпотяване
- постоянен сърбеж на кожата
- мускулна болка
Следователно, витамин D може да се предписва само от лекар. Но също така трябва да обърнете внимание на съдържанието му в мултивитамини без рецепта. Например едно саше Vibovit покрива дневните нужди на детето за този витамин.
Естественият витамин D не може да бъде предозиран
Под въздействието на слънцето тялото ни може да произведе до 80 процента. дозата витамин D. от която се нуждае. Диетата осигурява останалото. Но нито яденето, нито престоя на слънце могат да предозират този витамин. Хранителните продукти го съдържат в много малки количества. А този, който се образува в човешката кожа в резултат на слънчева светлина, се произвежда само в необходимото количество. Нашето тяло е в състояние да адаптира производството си към своите нужди.
Недостиг на витамин D: обезпокоителни симптоми
Симптоми, които могат да показват дефицит на витамин D и развитие на рахит.
- системни: апатия, склонност към запек, изпотяване, отслабен мускулен тонус (изразът му е, наред с други, дифузен „жабешки корем“), забавено физическо развитие, забавено никнене на зъби;
- кост: - рано - омекотяване на костите на черепа, забавяне на париеталния обраст, удебеляване на границата на хрущяла и костните ребра (тези симптоми изчезват след лечение); - късно - това са фиксирани деформации: квадратен череп, гръдни деформации, изкривявания на гръбначния стълб, варуса и валгуса на крайниците (тези промени са необратими).
Тези симптоми обикновено се появяват между три месеца и две години. За да ги предотвратите, уверете се, че детето ви получава подходящата доза витамин D. За неговата възраст. Само лекар може да направи това!
ВажноДозировка на витамин D за новородени и кърмачета
- до края на 6-ия месец от живота - 400 IU / ден (10,0 µg / ден) - добавянето на витамин D трябва да започне от първите дни от живота на детето, независимо от диетата (кърма / модифицирано мляко);
- от 7-мия до 12-ия месец от живота - 400-600 IU / ден (10,0-15,0 µg / ден) - в зависимост от хранителните източници на витамин D;
Дозировка на витамин D за деца и юноши
- от 1 годишна възраст до 18 години - 600-1000 IU / ден (15,0-25,0 µg / ден)
Дозата зависи от телесното тегло. Добавката трябва да се използва през месеците септември - април или през цялата година, ако през летните месеци не е възможно да се осигури достатъчен кожен синтез на витамин D.
месечно "Zdrowie"
Препоръчителна статия:
Остеопения при деца: причини и профилактикаПрепоръчителна статия:
Остеопороза при деца: причини и лечениеПрепоръчителна статия:
Витамин D - източници на храна. Наличието на витамин D.Препоръчителна статия:
Витамин D - симптоми и ефекти от дефицит и излишък на витамин D
