Витамин D в правилната концентрация прави костите здрави, а зъбите здрави. Правилното ниво на този витамин означава също функционираща кръвоносна система, слаба фигура и по-нисък риск от развитие на рак. Следователно, както излишъкът, така и дефицитът на витамин D в организма могат да навредят. Прочетете или слушайте симптомите на излишък и дефицит на витамин D.
Съдържание:
- Витамин D - симптоми на излишък
- Витамин D - ефектите от излишъка
- Витамин D - симптоми на дефицит
- Витамин D - ефекти на дефицит
Витамин D има много важни функции в организма. За да може да ги изпълнява правилно, той трябва да се доставя на тялото в подходящи дози. Както излишъкът, така и дефицитът на витамин D в организма могат да бъдат вредни. Предозирането на витамин D обикновено се случва в резултат на прием на излишък (четири пъти препоръчителната доза) на витаминни и минерални препарати.
На свой ред дефицитът обикновено се причинява от недостатъчно излагане на слънце. Достатъчна е 20-минутна разходка на слънце, за да получите точното количество витамин D. През пролетта и лятото обаче обикновено се използват кремове с високо слънцезащитно средство за предпазване от изгаряния. На свой ред, през есента и зимата, по очевидни причини, процесът на производство на витамин D в кожата е недостатъчен, а оттам и неговите недостатъци.
Витамин D. Чуйте какво може да причини дефицитът и излишъкът от това съединение. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Витамин D - симптоми на излишък
- загуба на апетит
- гадене
- повишено чувство на жажда
- слабост
- повишено уриниране
- изпотяване
- диария
- повръщане
- сърбяща кожа
- главоболие и болка в очите
Витамин D - ефектите от излишъка
Предозирането на витамин D води до натрупване на калций в тъканите, напр. в сърцето, особено в артериите и бъбреците. В резултат на това се нарушава работата на сърцето и централната нервна система. Освен това честотата на камъни в жлъчния мехур и бъбреците се увеличава. Предозирането на витамин D също е опасно за плода, тъй като може да причини деформации на плода, както и костни заболявания при новороденото.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Използвайте удобните онлайн диети на Health Guide, разработени също за хора, борещи се с дефицит на витамини и микроелементи. Внимателно подбраният хранителен план ще отговори на вашите индивидуални хранителни нужди. Благодарение на тях ще си възвърнете здравето и ще подобрите благосъстоянието си. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на научно-изследователските институти.
Открийте повечеВитамин D - симптоми на дефицит
- болки в костите и мускулите
- пародонтоза
- загуба на апетит
- диария
- безсъние
- замъглено зрение
- отвращение и усещане за парене в устата и гърлото
Кърмачетата имат прекалено плоска глава на гърба (поради омекотяването на костите на черепа), а на челото могат да се появят изпъкнали челни подутини. Процесът на растеж на фонтанела също се забавя. На свой ред, поради рахита на ребрата и слабостта на коремните мускули, детето може да има т.нар. "Жаба" корем (когато е в легнало положение, коремът се разпростира в страни).
Витамин D - ефекти на дефицит
Недостатъчното количество от този витамин допринася за развитието на рахит при малките деца, а при възрастните за остеопорозата и т.нар. остеомалация, която по същество е същата като рахита - омекотяване на костите. Освен това силата на мускулите отслабва, поради което могат да възникнат проблеми с ходенето и почти винаги се появяват болезнени крампи.
Освен това дефицитът на витамин D увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания (особено хипертония), диабет, възпалителни заболявания, автоимунни заболявания (напр. Множествена склероза, ревматоиден артрит, лупус) и рак (гърда, простата, дебело черво). Недостигът на витамин D също може да ускори процеса на стареене.
От друга страна, дефицитът на витамин D в пренаталния живот може да доведе до нарушено развитие на мозъка на детето и да причини трайно увреждане на мозъчните функции, което увеличава риска от шизофрения или аутизъм.
Препоръчителна статия:
Витамин D - дозировка. Стандарти за прием на витамин DПрепоръчителна статия:
Витамин В8 (инозитол) - действие, източници на поява, симптоми на дефицит
