Запек по време на бременност - как да се справим с тях?

Половината бременни жени имат този проблем: много е трудно да се отървете от отпадъчните продукти. Ако имате запек, прочетете, за да ви помогне да се справите с него.

Проблемите с дефекацията са един от „прелестите“ на бременността, произтичащи от нейната физиология. Високото ниво на прогестерон (един от хормоните на бременността) кара мускулите на червата да се отпуснат, което кара цялата храносмилателна система да работи по-бавно. Ефектът е, че изпражненията, останали твърде дълго в червата, се втвърдяват и стават трудно проходими. За съжаление, с напредването на бременността, натискът върху червата на увеличаващата се матка се увеличава, което влошава запека. Основният им симптом е твърде рядката дефекация (по-малко от три пъти седмично), а освен това: дебело изпражнение, непълно изхождане, повишен и често болезнен натиск, сухота. Тези заболявания обаче могат да бъдат предотвратени или облекчени.

Проблеми със запека - на първо място, погрижете се за диетата си

Въпреки че основните причини за запек по време на бременност са хормоналните промени и натискът на матката върху червата, лошите хранителни навици също допринасят за тях. Тежките храни, животинските мазнини и рафинираните въглехидрати като бяло брашно и захар остават дълго време в стомаха и червата, така че трябва да ги ограничите възможно най-много. Трябва да обогатите ежедневното си меню с продукти, които са източник на диетични фибри. Нарича се „храносмилателна метла“, тъй като ефективно премахва остатъците от храна от нея. Когато фибрите преминават през червата, абсорбират водата, като по този начин отпускат изпражненията и улесняват дефекацията. Диетолозите препоръчват да осигурите на тялото около 30 г фибри през деня. Най-добрите източници са: пълнозърнест хляб, трици, елда и ечемичени крупи, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, сурови зеленчуци и плодове, яде се с кожата, ако е възможно (но внимавайте с бананите! - това са единствените плодове, които водят до запек! ), както и сушени плодове: сливи, смокини, кайсии, ябълки. Също така си струва да посегнете към натурални зеленчукови и плодови сокове, за предпочитане неподсладени, прясно изцедени или бутилирани за един ден. При запек е много важно да се пие достатъчно голямо количество течности - именно благодарение на течностите неразградените остатъци от храна се движат по-бързо през храносмилателния тракт. Затова не забравяйте да пиете 2-3 литра течност на ден, за предпочитане под формата на тиха минерална вода (5-6 чаши). Пресните зеленчукови и плодови сокове и билкови чайове също са добри и избягвайте картонените сокове. Млечните напитки, ферментирали с млечнокисели бактерии, също са полезни за предотвратяване на запек: кефири, кисело мляко, ацидофилно мляко. От друга страна, продукти като какао, бял, пшеничен хляб, черен чай, боровинки, както и храни с лепкава консистенция (например каши, пудинги) имат по-бавен ефект върху чревната функция.

Един от факторите, които влошават запека, са железните препарати, които повечето бременни жени приемат. Правилно ли е Високите стойности на желязото и хемоглобина - и особено липсата на физиологично намаляване на техните стойности, наблюдавани по време на бременност - са свързани с такива усложнения като: хипертония, предизвикана от бременността, еклампсия, ниско тегло при раждане, нисък резултат по Apgar. Високите нива на хемоглобина могат да ограничат плацентарния поток. Непрекъснатото добавяне на желязо нарушава чревната абсорбция на мед и цинк. Също така е възможен източник на свободни радикали кислород, които са потенциален фактор за увреждане на ДНК, липиди и протеини. Добавянето на желязо в терапевтични дози може да доведе до натрупване на този елемент в чревната лигавица, причинявайки неговата дисфункция. Ето защо, преди да приемате каквито и да е лекарства, дори и „витамините за бременност“, които се продават без рецепта, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всъщност правилно балансираната диета гарантира правилното ниво на желязо в организма и добавянето на този елемент при много бременни жени не е оправдано.

Въведете здравословни навици, продължете да се движите

Начинът на хранене също има значение. Когато ядете набързо или например изправени, храната не се дъвче старателно и не се дъвче - тогава тялото не може да се справи с храносмилането си. Затова трябва да се храните бавно, като дъвчете старателно всяка хапка и не поглъщате въздух.
Добре е да имате навика да дефекирате по едно и също време всеки ден. Дебелото черво е най-активно сутрин след събуждане. Възползвайте се от него: когато тялото изисква да се изпразни (след смилане на вече изядена храна през нощта) - не отлагайте тази дейност за по-късно. За съжаление сутрешният порив често спира движението на червата - и следователно този рефлекс изчезва. Освен това, въздържането от движение на червата отслабва мускулите, отговорни за контрола му, което ви затруднява да го правите в бъдеще. Затова сутрин е по-добре да станете малко по-рано, за да имате време за всичко: закуска - богата на фибри - яжте поне половин час преди да излезете от къщата, за да имате време да посетите тоалетната. Физическата активност също играе важна роля за предотвратяване на запек, тъй като увеличава работата на червата. Подобрение може да донесе ежедневна бърза разходка или редовно, не твърде усилено упражнение. Полезни са и упражненията за мускули на тазовото дъно (известни като упражнения на Кегел), които укрепват мускулите, които контролират изпразването на червата.

Запек по време на бременност - опитайте доказани домашни средства

Ако запекът вече се е появил, освен диета, трябва да потърсите и ефективен начин за справяне с него. Първо, опитайте някои естествени мерки за облекчаване на запек, които съществуват от години.

• Нанесете лечение със слива. Вечер залейте 5-6 сини сливи с гореща вода и оставете за една нощ. Сутрин пийте вода и яжте сливи. Лечението трябва да продължи около месец.
• За други помага всяка сутрин чаша вода с чаена лъжичка мед. Водата трябва да е със стайна температура, пийте я на гладно, половин час преди закуска.
• Добра мярка е лененият кисел: изсипете 2 супени лъжици смлени семена от ядки в чаша вряща вода, изчакайте да се охлади, след това го изпийте (за предпочитане през нощта), като добавите малко топло мляко. Можете също така да замените цялата вода с горещо мляко.
• Плодовете киви са идеални за борба със запека. Научно е доказано, че те имат много благоприятен ефект върху чревната перисталтика и имат нежен слабителен ефект.Добре е тези плодове да се ядат преди основните хранения - изяжте 2 плода киви преди закуска и след това повторете тази закуска още два пъти през деня.
• Американските жени ядат ... кексчета при запек. Но много богата на фибри!

На каква помощ можете да разчитате в аптеката?

Ако изброените по-горе методи не работят, можете да потърсите помощ от аптека. Но на първо място, кажете на Вашия лекар за вашите проблеми - той трябва да Ви предпише подходящо за Вас лекарство против запек. Не използвайте самостоятелно лаксативи - дори билкови лекарства! - тъй като те могат да причинят запушване на таза, увреждане на лигавицата на дебелото черво или нарушаване на водно-електролитния баланс. Специално можете да използвате ректални глицеринови супозитории (предлагат се на гише), но не всички бременни жени ги понасят добре - понякога супозиториите причиняват спазми и болки в корема. Можете също така да закупите препарат без рецепта с лактулоза (напр. Lactu-losum, Duphalac), който се понася добре и не реагира с други лекарства. Лактулозата е физиологичен регулатор на чревната функция
- абсорбира се от стомашно-чревния тракт и не се усвоява, а в дебелото черво се разгражда до оцетна и млечна киселина, които стимулират чревната перисталтика и карат водата да прониква във фекалиите, като я изтънява. Лактулозата може да се използва от 4-ия месец на бременността. Също така, течен парафин може да се използва от бъдещи майки. Този агент инхибира абсорбцията на вода и покрива чревната лигавица, причинявайки омекотяване на фекалните маси. Можете също така да закупите готови пробиотици (например Dicoflor 60, Enterol), които регулират функционирането на червата, без рецепта.