Бих искал да знам дали домакинската работа - като почистване, миене на саксии, градинарство - може да се счита за физическа активност. Имам нужда от него, защото бих искал да изчисля моите калорични нужди.
Домакинската работа, работата в градината (или на полето), играта с деца са основните елементи на пирамидата на физическата активност. Това са усилия за сила и издръжливост (аеробно-анаеробни). Не можете обаче да ги поставите в една торба. Ще използвате повече калории при миене на прозорци, различно количество при копаене на градина и най-малко при гладене или миене на чинии. За изчисления определено ще ви трябва http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. На свой ред, на уебсайта по-долу ще намерите информация за калоричността на специфични домашни дейности (има и други) и спортове, използващи метаболитен еквивалент на MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Това е по-нов начин за планиране на физическа активност, който подпомага здравето или фитнеса.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
.jpg)
