Колко пъти седмично трябва да практикувате физическа активност, така че да има благоприятно въздействие върху здравето ни?

Разлики между физическа активност и спортна активност

Физическата активност и спортът са две различни неща.
Според СЗО спортът е „вид специализирана и организирана физическа активност“. От друга страна, INSERM описва като спорт с физическа активност или каквато и да е дейност, извършвана у дома, на работа, в градския транспорт или през свободното време.

Умерена активност от 30 минути, 5 пъти седмично

Практикуването на умерена физическа активност в продължение на 30 минути, 5 пъти седмично, е много полезно за здравето на хората от 18 до 65 години.

• Минимално време: 30 минути.
• Умерена активност: разходка ...
• Сесии седмично: 5 пъти седмично.

Интензивно занимание 3 пъти седмично

Практикуването на интензивна физическа активност 3 пъти седмично е много полезно за здравето на хората на възраст от 18 до 65 години.

• Минимално време: 20 минути.
• Интензивна активност: джогинг ...
• сесии седмично: 3 пъти седмично.