Все повече са хората, които губят тази способност да изпитват малки радости. Това състояние (анхедония) е ключов симптом на съвременната депресия. Хората, които са преуморени и подложени на стрес, страдат от това. Какви са симптомите на анхедонията и как се лекува?
Терминът анхедония (на гръцки: an - „без“, heedone - „удоволствие“) е въведен от френския психолог и философ Теодор-Арман Рибот през 1896 г., за да опише симптом, придружаващ много психични разстройства, а не само депресия. Накратко, анхедонията е липсата на радост в елементарните прояви на живота.
Анхедонията засяга професионално активни хора, които прекарват няколко часа на работа, нямат време за почивка и сън. Те непрекъснато се стремят към нещо, достигайки нови висоти, но в живота им липсват цвят, вкус, удоволствие. Те чувстват, че качеството им на живот се е влошило, но вината за това е умората. Те не казват на лекаря за това, защото кой би смятал мъката за болест ...
Чуйте за симптомите на анхедония и как се лекува. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Причините за анхедонията: ритъм на живот и цивилизация
Въпреки че депресията като болест е била известна още на Хипократ, нейният образ непрекъснато се променя, както се променя и образът на света. Дори преди 20 или 30 години човек, страдащ от депресия, е бил свързан с човек на възраст 50+, който завършва професионалната си кариера, изпитва синдрома на изоставено гнездо, започва да има соматични заболявания. Днес депресията най-често се диагностицира при хора на възраст 20–40 години и засяга всеки десети мъж и всяка пета жена. Много жени преживяват първия епизод на заболяването 3-4 месеца след раждането, когато са претоварени с отговорности, мъжете - след като губят борбата за важна позиция.
Депресията се превърна в цивилизационна болест. Тя се нарежда на трето място след сърдечно-съдови заболявания и рак, но се смята, че през 2030 г. може да заеме скандалното 1-во място (вече е лидер сред жените и градските жители). Това е цената, която плащаме за начин на живот, определен с бързина. Днес 50- и 60-годишните все още са в форма и няма да забавят темпото си. Те заемат лидерски позиции, побеждавайки млади компетенции, но в крайна сметка изгаряне. Те губят чувството за смисъл в живота и не се радват на нищо.
Депресията засяга и младите работохолици. Всичко зависи от вътрешните ресурси. Често опитен шестдесетгодишен може да управлява кариерата си по-добре, като се предпазва от прегаряне, докато тридесетгодишен се хвърля в надпреварата на плъховете и не може да го понесе. Някои от тях не работят в корпорация, а други са самостоятелно заети.
Изгарянето на първо място засяга хора, чиято работа е свързана с индивидуална отговорност, но също така и свобода, и следователно главно т.нар свободни професии, при които никой не ограничава инерцията (лекари, адвокати, журналисти, художници, ръководители). Но шофьорите, които пътуват на дълги разстояния, и дежурните медицински сестри също страдат от депресия.
Прочетете още: Типична депресия и атипична депресия Маскирана депресия - как да я разпознаем? Симптоми и лечение на маскирана депресия Наследяване на депресия - може ли депресията да се предава чрез гени?Анхедония и циркадният ритъм на дейност
Типичните депресии са свързани с меланхолия, намалена активност, апетит, телесно тегло и сексуални нужди. Днес има също толкова нетипични депресии, свързани с прекомерната експлоатация на нечии ресурси. Те се характеризират с продължителна или дори повишена активност, но без удовлетворение от постиженията си. Той е придружен от нарушаване на биологичния часовник, нарушаване на пропорцията на труд и почивка. Да бъдеш активен е важно за поддържането на емоционално благополучие. Някои ограничения обаче не могат да бъдат надхвърлени. Хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са седем пъти по-склонни към депресия от тези, които спят 7-8 часа. Няколко късни нощи са достатъчни, за да увеличат риска от депресия 1,5 пъти.
Работното време също е важно. Много хора работят твърде дълго. Оказва се, че тези, които нямат свободно време и прекарват по-голямата част от живота си на работа, страдат от депресия повече от два пъти по-често от хората, напускащи компанията след 8 часа. Колкото по-дълго работим извън силите си, толкова по-трудно ни остава да сме весели.
Мъжете са по-малко склонни към депресия, причинена от прекомерна работа, отколкото жените. Те могат да работят 55 часа в седмицата и да не показват признаци на заболяване. При жените рискът се увеличава след 40 часа. В техния случай депресията се благоприятства допълнително от хормоналната буря, свързана с менопаузата.
ВажноДвудневната чандра, която всеки от нас има право да направи, е едно нещо, дълготрайна депресия, с която се събуждаме и заспиваме. Ако такова състояние продължи повече от 2 седмици, трябва да помислите какво се е случило, че онова, което е било ценно за мен, внезапно е престанало да има значение и да се опитате да го промените. Според СЗО депресията се среща във всяка част на света. 5 процента страдат от това. цялото население. Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете.
Причините за анхедонията: преумора
До определен момент високата мотивация предпазва от депресия, но увеличаването на доходите, свързано с повече отработени часове и по-висока позиция, не компенсира напълно риска от влошаване на настроението. В края на краищата дори и най-трудният състезател се „разваля“. Никой не може да измери колко може да издържи. Само себе си. Идентифицирането на типичен кароши (японски за „работил до смърт“) е трудно, както е трудно да се изчисли колко всъщност работим.
Мисленето за работа след работа също ли работи? Често да! Обезпокоително е, че поляците работят най-много сред всички жители на Европа. В САЩ, където все още няма официално гарантирана платена ваканция и повече от половината граждани ползват по-малко от седмица ваканция годишно, статистиката на диагностицираните депресивни разстройства е най-високата в света.
Анхедония: кога е време да посетите лекар
Хората чувстват, че това, което правят, не им носи удовлетворение, но вместо да се чудят защо, те си поставят нови цели, „принудени“ да отидат на работа, защото се страхуват, че ще го загубят. Вкъщи те са изтощени, защото нямат тази възобновяема енергия. Някои хора употребяват алкохол, други приемат успокоителни, хората на средна възраст често се стимулират с наркотици, за да използват тези пари възможно най-дълго. Но защо? Затварянето на себе си не води до нищо добро. Ние имаме отлични възможности за регенерация, така че нека им дадем шанс. Когато забележите нещо нередно с вас, отидете на лекар, не чакайте развитието на болестта. Диагнозата на депресията може да бъде потвърдена или отхвърлена само от лекар, въпреки че не е задължително да е психиатър. Повечето общопрактикуващи лекари ще могат да се справят с него, тъй като депресивното настроение придружава много соматични заболявания.
Ако случаят се окаже по-сложен, ще ви изпратят на психиатър.
От стрес до депресия
Първата стъпка към депресията винаги е хроничният стрес, който не ни мобилизира да действаме, а ни кара да се износваме. Стресираният човек е напрегнат, свръхчувствителен, не може да понася критики, не може да почива или да се наслаждава на уикенда, защото смята, че ще трябва да отиде на работа. Празниците само я влошават. Тя има проблеми със съня, затова става уморена, трудно се концентрира, стресира се и напълнява. Постоянният стрес води до тревожност (невроза). Такъв човек се уморява за година, две или повече и накрая се появява депресия. Точно както прегрял двигател се повреди, от прегряти емоции ви прилошава. Често пъти синдромите на тревожност и депресия се припокриват.
Лечение на анхедония
Съществуват редица лечения за депресия (биологични, психотерапевтични, психосоциални), но те са трудни за намиране. В Полша хората прекарват месеци или дори година в очакване на психотерапия. Следователно на практика почти всички депресии се лекуват фармакологично. В миналото са се използвали трициклични препарати, които са давали различни странични ефекти, тъй като от края на 80-те години на пазара имаме лекарства, които не предизвикват пристрастяване и нетоксичност. При повечето препарати не се наблюдава повишаване на теглото. Възможни нежелани реакции могат да се появят в началото на лечението и след рязко спиране на лечението. Някои хора си мислят: Чувствам се по-добре, мога да работя 14 часа, да отида на парти и да направя още няколко неща, така че защо имам нужда от лекарства.
Терапията не трябва да се прекратява твърде рано, защото това може да доведе до рецидив на заболяването. Подобряването на вашето благосъстояние е едно, а стабилизирането е друго. Всеки епизод на депресия може да бъде лекуван, но отнема време. Класически лечението продължава шест месеца, но за да се предотвратят рецидиви, лекарствата трябва да се приемат в продължение на 1-1,5 години.
При повтаряща се депресия лекарствата се приемат в продължение на много години или завинаги. Лекарят решава за това.
Фармакотерапията се допълва от психотерапия (подкрепя, помага да се разберат източниците на заболяването, учи на асертивност). Решението за предприемане на такова лечение е индивидуален въпрос. Трябва да помислите дали мога да се справя, защото психотерапията изисква работа, която често трае много години.
Рискът от повторна поява на анхедония
Дали болестта ще се върне, зависи много от нас. Лекарствата могат да ни помогнат, но те няма да променят начина ни на живот, начина, по който разбираме света. Терапията е подходящ момент за преоценка на досегашните дейности и определяне на приоритети по различен начин. Това не означава, че трябва да се откажем от амбициите си. Трябва да се научите да управлявате времето си по такъв начин, че да спрете да бързате. Възстановете социалните контакти, отидете на кино, разходете се, развийте хобитата си, отидете на почивка. Отделяйте поне половин час за себе си всеки ден. Нека се откажем от нещата, без които можем и без да поемаме твърде много отговорности. Често срещана грешка е преместването на работа вкъщи. Тъй като не е трудно да се работи от сутрин до вечер, трикът е да се поддържа баланс между работа, семеен живот и почивка. Трябва да вярвате, че ние сме господарите на нашето време, а не обратното.
месечно "Zdrowie"
.jpg)
