Диетата от 1500 kcal ви позволява да използвате традиционни рецепти, при условие че заменим продуктите, изключени от диетичните правила, с разрешените. Също така е важно да не пържим съдовете, а да ги приготвяме на пара, задушаваме или печем. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в диета от 1500 ккал.
Рецептите, предлагани от диетата от 1500 kcal, изискват внимателно измерване на продуктите, които се съдържат. Така че нека си купим кухненска везна, за да можем напълно да се съобразим с правилата на диетата от 1500 ккал. Ето рецептите, които ще ви позволят да съставите меню в диета от 1500 ккал.
Диета от 1500 kcal: рецепта за паста от извара със зеленчуци
Паста от извара със зеленчуци е добра идея за закуска или вечеря. Калоричната стойност на пастата с извара е 346 kcal.
- постно бяло сирене (100 г)
- малък домат (50 г)
- голяма краставица (100 g)
- 2 репички (20 g)
- лъжица наситнен копър
- 2 супени лъжици сметана от кисело мляко (20 г)
Смесете всички съставки или нарежете зеленчуците на ситно и смесете със сметана.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеДиета от 1500 ккал: рецепта за гювеч от червен пипер
Гювечът с пипер работи добре за вечеря. Калоричната стойност на гювеча е 330 ккал.
- половин малка багета (50 г)
- парче крема сирене леко (30 g)
- 4 филийки филе от сопот (20 g)
- малък лук (20 g)
- парче червен пипер (60 г)
Поставете съставките върху багета и изпечете. Вместо кетчуп можете да използвате доматено пюре, смесено с любимите ви подправки.
Диетата от 1500 ккал: рецепта за омлет със зелен грах
Омлетът за закуска ще ви държи енергизирани през цялата сутрин.
- цяло яйце и 2 допълнителни протеина
- супена лъжица пшенично брашно (10 g)
- 2 супени лъжици 2% мляко
- 100 г зелен грах (консервиран или замразен)
- чаена лъжичка зехтин
- сол и черен пипер
Отделете жълтъка от белтъка. Разбийте всички белтъци с малко сол. Добавете пресятото брашно, жълтък и мляко към пяната. Разбъркайте внимателно. В тиган загрейте чаена лъжичка зехтин и изсипете яйчената смес. Сложете граха отгоре. Пържете, докато омлетът стане твърд.
Диета от 1500 ккал: рецепта за салата от риба тон
Салата от боб, грах и риба тон е идея за много бързо диетично ястие от 1500 ккал.
- половин консерва червен боб
- 100 г консервиран зелен фасул
- 3 супени лъжици консервиран зелен грах
- консерва тон в сос
- чаена лъжичка зехтин
- скилидка чесън
- оцет
- Подправки
- 2 тънки филийки пълнозърнест ръжен хляб
Смесете съставките и е готово!
Диета от 1500 ккал: рецепта за пълнени чушки
- 2 малки чушки (300 г, отстранени семена)
- 25 г суха елда
- среден домат
- половин консерва тон в сос
- чаена лъжичка зехтин
- малко сол, черен пипер
- пресни или сушени билки
Отрежете капачката на всяка чушка и внимателно отстранете семената от вътрешността на шушулката. Смесете сварената каша с риба тон, парченца домат, зехтин, зеленчуци и подправете. Напълнете чушките с плънката, увийте във фолио и печете на около 160 градуса С за 15-20 минути.
Препоръчваме електронното ръководство
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- какво е позволено да се яде и какво трябва да се избягва
- дневно допустимата порция продукти от различни групи (хляб, млечни продукти, нарезки, зеленчуци, плодове, мазнини)
- как да измамим глада и да ускорим отслабването
Купете за 1,50 PLN
