2-дневна диета: рецепти, които съставляват менюто при 2-дневна диета

Двудневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл съдържа разнообразни рецепти, включително тези за сладкиши или пудинги, така че да не чувствате, че сте на диета, и пак да губите ненужни килограми. Тайната на диетата се крие в правилния подбор на порции. Ето няколко рецепти, по които можете да изградите меню в двудневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл.

Рецептите на двудневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл могат да бъдат намерени в традиционните готварски книги. Те са разнообразни, така че отслабващият човек не чувства, че е на диета, което го мотивира да продължи да отслабва и увеличава шансовете за успешно завършване на лечението. Изпробвайте примерни рецепти, които ще ви помогнат да съставите меню от 2-дневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл.

2-дневна диета - рецепта за супа от сладки картофи с джинджифил

Съставки (за 4 порции):

• 2 чаени лъжички зехтин
• 1 глава лук (ситно нарязан)
• 2,4 см пресен джинджифил (настърган)
• 540 г сладки картофи (обелени и нарязани на кубчета)
• 1 литър зеленчуков бульон с ниска сол
• 4 супени лъжици нарязан кантарион
• нискомаслено гръцко кисело мляко

Метод за приготвяне:

Загрейте олиото в дълбок незалепващ тиган и добавете лука. Задушете го на слаб огън до омекване (шест до осем минути), като разбърквате от време на време. След това добавете джинджифила, сладките картофи и варете 2-3 минути. След това добавете зеленчуковия бульон и варете супата за 15-20 минути (докато картофите омекнат). Подправете с черен пипер. Сервирайте супата с кориандър и гръцко кисело мляко.

2-дневна диета - рецепта за лимонено-бадемова торта

Съставки (за 12 порции):

• 2 големи портокала
• 6 средни яйца
• 2 супени лъжици слънчогледово олио
• 6 супени лъжици течен мед
• 250 г смлени бадеми
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 240 г нискомаслено гръцко кисело мляко

Метод за приготвяне:

1. Поставете цели портокали (предварително измити и белени) в голяма тенджера и изсипете вряла вода от чайника. След това покрийте тенджерата и оставете да къкри 40 минути, докато портокалите омекнат. След готвене се отцежда и се оставя да се охлади. След това нарежете портокалите на 8 парчета и премахнете гнездата на семената. След това ги поставете в кухненски робот и смесете до гладка смес.

2. Разбийте яйцата, олиото и меда заедно, докато се образува гъста маса, след което комбинирайте с портокаловата плът. Добавете смлени бадеми, бакпулвер и разбъркайте добре.

3. Поставете тестото във фурна, загрята до 180 градуса C. и печете 45-60 минути, като междувременно вкарвате шишчето в тестото, за да проверите дали е изпечено. Тестото може да се сервира с кисело мляко.

2-дневна диета - рецепта за печено пиле с тапенада

Съставки (за 4 порции)

• 4 пилешки гърди (всяка трябва да тежи около 125 г), без кожа
• 160 г чери домати, всеки разрязан наполовина
• 2 големи тиквички, нарязани на дебелина 1 см
• 2 червени чушки, нарязани на дебелина 1 см
• 4 чаени лъжички зехтин
• кора и сок от 1 лимон
• 1 чаена лъжичка сушен риган
• 1 скилидка чесън (счукан)
• 2 супени лъжици, отцедени каперси
• 125 г черни маслини без костилки
• шепа листа магданоз

Поставете пилешките гърди в непромокаем съд и разпръснете доматите, тиквичките и червените чушки около тях. Залейте го с 2 супени лъжици зехтин, след това добавете лимонова кора и риган. Изпечете готовото пиле във фурна, загрята до 200 градуса С. за 18-20 минути.

През това време пригответе тапенадата - поставете останалите съставки в кухненски робот и смесете до гладка смес. Сервирайте пилето с приготвената паста.

Повече рецепти можете да намерите на www.thetwodaydiet.co.uk