Диета за 11-годишно момиче с хипотиреоидизъм

Казвам се Ола, моята история с напълняване започна, когато разбрах, че имам хипотиреоидизъм. Висока съм 152 см и тежа 59 кг. Как мога да отслабна?

Ако се храните здравословно и няколкото килограма наднормено тегло, което имате поради болна щитовидна жлеза, предлагам да се съсредоточите върху физическата подготовка всеки ден. Ако обаче, освен хипотиреоидизъм, почувствате, че менюто ви може да е по-добро, то определено ще ви помогне.

Отговори на следните въпроси. Ако сте отговорили не - струва си да помислите какво да направите, за да го промените.

Въпроси: Ядете ли 5 ​​пъти на ден? Закусвате ли всеки ден? Ядете ли ястия на редовни интервали? Ядете ли последното си хранене най-късно в 18:30 ч.? Пиете ли поне 1 литър вода всеки ден? Преобладават ли зеленчуците във вашата диета? Има ли поне 3 зърнени ястия във вашата диета? Не ядете ли сладкиши? Упражнявате ли се всеки ден? Ядете ли сурови храни?

След като отговорите на тези въпроси, помолете майка си или любим човек да помисли с вас за това как можете да промените менюто си, за да бъде здраво и да не качвате килограми.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl