Овесена диета

Все още е популярна овесената диета. Достатъчно е да преминете към каша един ден в седмицата, за да отслабнете с няколко килограма. Еднодневната диета с овесени ядки е ефективна, особено когато имате леко наднормено тегло и искате бързо да го загубите.

Овесената диета има кариера не само за улесняване на отслабването. Еднодневната диета с овес веднъж седмично е достатъчна за бързо отслабване. 100 г овесени люспи съдържат средно 366 ккал, а половината от това количество е достатъчно за приготвяне на пълнещо ястие. Овесените люспи, богати на фибри, почистват кръвоносните съдове от холестеролни отлагания. Следователно овесената диета е превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Овесените ядки също понижават нивата на кръвната захар.Целите овесени семена, от друга страна, осигуряват фитоестрогени. Те могат да станат приятели с жени в менопаузата и след менопаузата. Диетолозите препоръчват еднодневна диета с овес, тъй като овесената каша, макар и да съдържа фибри и някои минерали: калий, цинк и желязо, всъщност е много ниско хранителна храна. Те не осигуряват почти никакви витамини.

Овесена диета - как да ядем овесени ядки

Най-добре е да ядете овесени ядки леко преработени, т.е. сварени с мляко или вода или печени, с кисело мляко. Необработените овесени ядки са трудно смилаеми и могат да раздразнят по-чувствителния храносмилателен тракт. Най-добре е да ядете овесени ядки с мляко или млечни продукти, в противен случай те могат да причинят прекомерно производство на калциев оксалат, което може да бъде неблагоприятно, особено за хора, склонни към камъни в бъбреците.

Прочетете още: Струва си да ядете каша - хранителна стойност на овесена каша

Овесена диета - Овесен ден

Можем да практикуваме тази диета дълго време. Един ден в седмицата само на листенца няма да ни изтощи хранителни вещества и ефективно ще ви помогне да загубите няколко килограма излишно тегло. През този един ден ядем само ястия от овесени ядки. Например сутрин готвим пет супени лъжици зърнени храни в чаша мляко, докато се сготвят добре. Решителните хора могат да се ограничат до самите венчелистчета.

Ако ви е трудно да преглътнете такава безполова храна, добавете супена лъжица стафиди, няколко филийки нарязан захаросан джинджифил или половин настъргана сурова ябълка. За вечеря можете да сварите люспи с вода или зеленчуков бульон и захаросан джинджифил или няколко цветчета броколи или карфиол. За лека закуска можете да препечете зърнени храни и да ги ядете с натурално кисело мляко и пресни плодове (ябълка, портокал, киви), за вечеря да приготвите зърнени храни с вода и малко морков или със сушени домати, добре отцедени от марината или маслините.

Прочетете също:

• Овесена каша в менюто. Три креативни рецепти за каши
• Дългосрочна каша диета. Фази на диетата с овесени ядки

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Овесена салата за красота

Тази известна салата е измислена от Хелена Рубинщайн, създателката на известната марка луксозна козметика, козметичната индустрия и салоните за красота, през първата половина на 20 век. Такава салата не е много калорична, но колко красива закуска.

• вземете чаша овесени ядки
• хвърлете в купа и налейте чаша студена преварена вода
• оставете го за една нощ
• сутрин добавете супена лъжица прясно изцеден лимонов сок и супена лъжица мед към венчелистчетата
• смесват
• добавете три супени лъжици кисело мляко или половин чаша мляко и пресни или размразени плодове в зависимост от сезона
• можете да поръсите салатата с накълцани ядки, тиква или слънчогледови люспи

Йо-йо ефект - как да го избегнем

Отслабнахте ли? Браво! Това обаче не е краят на пътя към стройната фигура. Поддържането на постигнатото тегло е също толкова взискателно, колкото и диетата. Как да избегнем йо-йо ефекта. Как да се храним след диета? Чуйте диетолога и здравен треньор Елжбета Ланге.

Йо-йо ефект - как да го избегнем

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

Прочетете също:

• Калориен калкулатор
• Идеално тегло - калкулатор
• ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
• Енергийната стойност на продукта. Как да изчислим калоричността на храната?