Изследвания от Университета на Уейн (САЩ) използват различна гледна точка и показват как заседналият начин на живот променя определени неврони и как функционирането им засяга не само мозъка, но и сърцето.
Научната работа, публикувана в „Списанието за сравнителна неврология“, е проведена на лабораторни плъхове, но авторите му смятат, че резултатите могат да бъдат прехвърлени на хора. Тези резултати биха обяснили, че заседналият начин на живот е сред най-големите злини на днешното общество.
Ето пет идеи, които ще помогнат на мозъка да остане във форма и да попречат на атракциите на дивана да противодействат на умствените упражнения.
- Променете потребителския чип: да останете физически или психически активни не става, като се присъедините към салона, купувате видео игри или плащате за часове по йога. Решението е да променяте ежедневното си отношение и да търсите безплатни варианти, които няма да са извинение за неприлагането на тези новогодишни резолюции.
- Планирайте упражнението: седенето с хартия и молив, за да създадете план за поддържане на мозъка здрав, може да ви помогне да изясните стъпките, които да следвате в това „лично обучение“. Те могат да бъдат фиксирани секции, в които да действат като: умствено обучение, хранене, физически упражнения или методи за релаксация.
- Научете се да управлявате стреса: ситуации на емоционално и физическо напрежение генерират много токсини, които тялото трябва да се научи да отделя, преди да причини увреждане на тъканите. Получаването на добро самочувствие и търсенето на подкрепа сред приятелите и семейството могат да помогнат да оставите нежеланите нива на стрес след себе си.
- Изпълнявайте отборни спортове: спортовете, които се практикуват като отбор, са идеални в това отношение. При тези физически дейности мозъкът трябва да действа според техническите правила и да решава проблеми чрез изпълнение, което води до конкретни цели, като целта във футбола или и двете в тениса.
- Внимание към диетата: въпреки че не се говори за конкретни храни за мозъка, научната общност продължава да изучава ролята на омега 3 мастни киселини, присъстващи в рибата в здравето на мозъка. Все още няма много научни сигурност, но това, което експертите са съгласни, е в ежедневната диета като източник на здраве в сравнение с консумацията на хранителни добавки. По този начин витамин С, получен от портокалов сок, е много по-мощен от този, който се съдържа в капсулите.
Източник: www.DiarioSalud.net
