От известно време посещавам фитнес клуб и правя аеробни упражнения. Тичам на бягаща пътека с умерено темпо, преди няколко дни треньорът ми каза да правя интервали по време на бягане - 2 минути ходене, 1 минута бързо бягане и така 3 пъти за 4 серии. Вярно ли е, че като правите интервали можете да изграждате мускули, вместо да изгаряте натрупаните мазнини?
Здравей Каролайн
Интервалите са по-изморителни за тялото и следователно то изгаря повече калории, отколкото при непрекъснато бягане. По-новите училища казват, че ако изгаряте повече калории, изгаряте и повече мазнини. Пътеката сама по себе си може да изгради мускули, но ако я комбинирате с други упражнения за общо развитие (или дори плуване), тялото ви ще бъде равномерно изградено. Практикувайте интервалите за известно време и вижте дали те добавят тежест към краката ви. Поискайте промяна в упражненията.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---czym-si-zajmuje.jpg)
