Всички замръзват през зимата и последиците могат да бъдат неприятни: хрема, кашлица, настинка. Не винаги е достатъчно да се облечете топло, за да го избегнете. Как да се затоплим след дълго чакане на автобусната спирка? Научете за ефективни начини за затопляне след замразяване.
Застудяването ви кара само да мечтаете за възможно най-бързото загряване. Струва си да знаете и да използвате ефективни методи за замразяване, защото кръвта циркулира по-енергично с нагряващи се кръвоносни съдове и веднага ще се почувствате по-добре. Вкъщи можете да правите вани, душове, да правите затоплящи напитки, а веднъж седмично си струва да отидете в сауната, за да стимулирате не само циркулацията, но и да изхвърлите токсините от тялото заедно с потта.
Начини за замразяване: бани
Вземете вани. Не е препоръчително да бързате да се затопляте. Внезапна промяна в температурата - и това би се случило, ако ви е студено и сте потопени в гореща вода - може да доведе до припадък.
- Ако вкъщи имате само душ кабина, използвайте труп - изливайте хладка вода краката, ръцете, стомаха, гърдите и врата си на свой ред. След около 3 минути започнете бавно да увеличавате температурата на водата. Когато се загреете добре, постепенно намалявайте температурата на водата до приятно хладка вода.
- Ако се чувствате като затопляща баня, напълнете ваната с вода с телесна температура, добавете към нея 10 капки борово масло и 5 капки лимон или портокал. Загряващата баня трябва да продължи поне 10 минути, но не повече от половин час. Когато напускате ваната, не изплаквайте кожата с маслени частици, а леко подсушете кожата с кърпа.
Начини за замразяване: инфузии и чайове
Пийте настойки и чайове. Не спирайте да пиете чай с лимон. Ще ви отнеме съвсем малко повече време за приготвяне на билковата запарка. Не използвайте мента, защото дори пиян в горещо състояние има охлаждащи свойства. Настойките, приготвени от билки като мащерка, бъз, цвете на липа или малина, са най-ефективни при затопляне (можете да варите билки в сашета).
Есенно-зимният хит е напитка от джинджифил (джинджифилът ви загрява, стимулира кръвообращението): добавете чаена лъжичка мед, сок от половин лимон и няколко резенчета корен от джинджифил или половин чаена лъжичка прах на прах към чаша гореща вода. Разбъркайте и пийте топло.
Прочетете още: Запарка от джинджифил - как да я приготвите? Рецепти
Открийте рецептата за затопляне на чай с джинджифил
Средства за измръзване: инхалации
Правете инхалации. Те разчитат на вдишване на лечебни пари. Можете да ги направите у дома по няколко начина.
- Най-лесният начин е да излеете 1-2 капки масло върху кърпичка и да я помиришете често.
- Можете също така леко да поръсите маслото върху възглавницата, на която спите.
- Друг начин за вдишване е да излеете 1-2 супени лъжици вода и 10-20 капки етерично масло (или смес от няколко масла) в камината за ароматерапия. Когато пламъкът на свещта загрява съда, водата и ароматните частици ще се изпарят и ще се носят във въздуха.
- В случай на заболявания на горните дихателни пътища е по-добре да излеете 4-10 капки масло (или смес от масла) в купа с гореща вода и след това да се наведете над съда, покривайки главата си с кърпа. Полезните пари трябва да се вдишват за около 10 минути. Инхалациите могат да се повтарят ежедневно.
Начини за замразяване: сауна
Елате в сауната. Въздухът, затоплен до почти 100 градуса по Целзий, има благоприятен ефект върху кожата, мускулите и дихателните пътища. По време на посещение в сауната температурата в тялото ни се повишава с 1-2 градуса С, докато температурата на кожата може да се повиши до 39-40 градуса С. Следователно, ние започваме интензивно да се потим. По време на 20-минутно лечение можем да загубим от 0,2 до 1,2 л пот. Доброто изпотяване в сауната премахва вредните метаболитни вещества от тялото ни, а също така подобрява кръвообращението. Благодарение на редовното използване на сауната, имунната ни система ще работи много по-добре, така че ще можем да се борим с вируси и бактерии по-ефективно. Не е вярно обаче, че сауната „лекува“ грип и настинки; може само да влоши симптомите на инфекцията. Загряването и след това охлаждането на тялото кара тялото ни да се втвърди.
- За процедурата са ви необходими около 40-60 минути. Това е времето, необходимо за затопляне и охлаждане три пъти.
- Влизаме в сауната не гладни, но и преядени (за предпочитане след час след хранене).
- Влизаме в кабината за 8-12 минути и сядаме на най-ниската пейка. След 2-3 минути изсипете камъните с вода и легнете на по-висока пейка. Прекарваме последните 2 минути седнали на приземния етаж.
- След като излезете от кабината, охладете тялото под хладен душ, като започнете душ от краката, насочете потока вода към сърцето и шията. След това почиваме 10-15 минути на шезлонг или се разхождаме из стаята за почивка. Следващият вход в кабината може да бъде удължен с 5-8 минути.
- След цялата процедура - взимаме летен душ или вана, за да изплакнем вредните вещества от кожата, смазваме цялото тяло с овлажняващ крем или лосион и почиваме поне четвърт час.
- Непосредствено след посещение на сауната, ефективността на тялото спада с 30-35%. Затова никога не трябва да се използва преди тренировка или друго голямо физическо натоварване.
Масла за инхалации за къпане и затопляне:
- лимон или портокал - те стимулират,
- евкалипт - помага при инфекции на горните дихателни пътища,
- здравец - дезинфекцира, помага при грип и настинки,
- хвойна - дезинфекцира, успокоява,
- лавандула - дезинфекцира, облекчава безсънието и стреса,
- лайка - успокоява безпокойството, дезинфекцира,
- бор - отпуска, облекчава дихателните заболявания,
- мащерка - улеснява дишането.
Препоръчителна статия:
Затоплящи чайове
