Аз съм майка на 9-месечния Kacper. По време на бременност качих 20 кг и трябваше 12 да отслабна. Ям по-малко на 3 порции, опитвам се да спортувам, ако е възможно. Въпреки това не отслабвам. Честно признавам, че обичам сладкото, но не ги ям пристрастяващо - понякога просто имам голяма нужда да ям шоколадови блокчета и въпреки че се опитвам да го заменя с плодове или нещо друго, все пак посягам към него. Какво да ядем, за да не изпитваме толкова голямо желание да посегнем към сладкото?
На първо място, редовно хранене. Три хранения определено не са достатъчни. Ще намалите желанието си за сладко, като ядете 5 малки хранения на ден. Много е важно да не пропускате нито един от тях, а обърнете специално внимание на времето за чай. Ако го пропуснете поради липса на време или просто защото не ви се иска, кръвната ви захар ще спадне значително и следващото хранене, което ще ядете, ще бъде твърде много. Тялото ще иска да балансира нивото на кръвната захар възможно най-скоро. Тогава има голяма вероятност да посегнете към шоколада. Друго нещо е да ядете разнообразни ястия, не пържени с много зеленчуци. Моля, не яжте плодове през нощта и размерът им не трябва да надвишава 200g. Моля, не забравяйте, че сладките напитки също са много калорични, това допълнително увеличава желанието ни за сладко. Яденето дори на целия шоколад от време на време винаги ще доведе до мастни натрупвания в тялото ви.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
