- Консумирането на мляко и млечни продукти носи различни ползи на всеки етап от живота. Тези продукти укрепват костите, регулират телесното тегло, увеличават и запазват мускулната маса и поддържат холестерола в изобилие, според InLac (испанска междупрофесионална организация за млечни продукти) на своя уебсайт.
Млечните продукти са много пълни и хранително ценни храни. В детска възраст консумацията на препоръчителните количества мляко и млечни продукти - фиксирани на две или три порции на ден - помага за укрепване на костите за оптимален растеж и увеличаване на мускулната маса, както и осигуряване на енергия.
Тийнейджърите също се възползват от хранителните свойства на тези храни, тъй като млечните протеини регулират телесното тегло в същото време, тъй като приемът на калций спомага за придобиването на адекватна костна маса и намалява риска от остеопороза в зряла възраст. Адекватната консумация за тях, според експертите, би била три или четири порции на ден.
Основните бенефициенти на консумацията на мляко и млечни продукти обаче са спортисти, бременни или кърмещи жени и възрастни хора. При спортистите въглехидратите под формата на лактоза, присъстваща в тези храни, благоприятстват рехидратацията, а протеините увеличават и запазват мускулната маса .
Жените, особено в периоди като бременност, лактация или менопауза, трябва да консумират препоръчителното количество от тези продукти - между 1000 и 1200 mg дневно - тъй като тялото се нуждае от още повече калций.
И накрая, за възрастните хора приемът на калций и витамин D, присъстващи в млечните продукти на лесна консумация, намалява риска от хипертония и поддържа нормални нива на холестерол в кръвта.
Снимка: © Pixabay
winne-substancje-pomocnicze.jpg)
