Ти си бременна? - отидете на масаж. Умело изпълнен, той не само отпуска и разкрасява, но и облекчава много заболявания на бременността, като подуване или болки в гърба. Редовните масажи трябва да започват още преди бременността. Това гарантира, че ще бъдете в отлично състояние в различно състояние и след раждането кожата бързо ще се върне в състоянието, в което е била преди бременността.
Масажът по време на бременност е страхотно нещо. Ако обаче само след забременяване имате идея да отидете на масаж и не сте ходили в салона преди това, изчакайте 12-та седмица на лечението (особено ако имате проблеми със забременяването или оплождането се извършва с IVF). Не е известно как ще реагира тялото, така че през първия триместър на бременността е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Но нищо не се губи, защото ако бременността ви е наред и състоянието ви го позволява, можете да правите масажи до деня, в който раждате.
Масаж при бременност: за подуване и болка в гръбначния стълб
Дори и да не сте използвали тази форма на физическа терапия преди това, рано или късно вероятно ще почувствате необходимостта да бъдете правилно масажирани от квалифициран специалист. И добре, защото - както убеждава Агнешка Журалска-Лазар, ръководител на отдела за грижа за тялото в SPA салон Dermika във Варшава - масажът е полезен за почти всичко по време на бременност. - Подходящото месене и масажиране на определени места по тялото стимулира микроциркулацията и работата на лимфната система, което помага да се предотврати подуването по време на бременност и да се намали или премахне подуването на краката. Масажите облекчават болките в гърба, които могат да се появят в началото на втория триместър в резултат на действието на хормони, които отпускат лигаментната система. - Масажирането на мускулите ги прави гъвкави, благодарение на което бъдещата майка е в добра форма, дори и да не спортува по време на бременността си. Докосването на ръцете на физиотерапевт облекчава напрегнатите мускули и отпуска - което е важно, тъй като бременността означава колебания в нивата на хормоните и по този начин постоянни промени в настроението. И накрая - масажът на кожата с използването на подходяща козметика се грижи за него и помага за предотвратяване на стрии. - добавя Агнешка Журалска-Лазар. И подчертава, че много жени, дошли на лечение след раждането, са имали по-добра кожа, отколкото преди зачеването. Може ли масажът да бъде вреден? - Все още не съм срещала подобен случай - казва Агнешка Журалска-Лазар.
Масажът по време на бременност трябва да бъде нежен
Няма единна рецепта за перфектния масаж на бременна жена. - На първо място, един масаж не е достатъчен - казва Агнешка Журалска-Лазар. За да видите и усетите ефектите, трябва да ходите в салона поне веднъж на две седмици. Поредицата от лечения трябва да започне с разговор за начина на живот, навиците за грижи, здравословното състояние и очакванията на клиента. Само на негова основа физиотерапевтът може да създаде индивидуална програма за лечение. Масажът е по-лек по време на бременност, но - както подчертава Агнешка Журалска-Лазар - не е поглаждащ. По време на бременност масажите на тялото най-често се придружават от продукти за грижа за кожата - обикновено те са еластични и предотвратяват появата на стрии, които физиотерапевтът масажира в кожата по време на лечението. Понякога класически масаж се извършва редуващи се с хидромасаж (имайте предвид, че температурата на водата не може да надвишава 37 ° C). Каква позиция е разрешена по време на масажа? - Тук също няма рецепта - казва Агнешка Журалска-Лазар. - Някои дами могат да лежат по гръб почти до деня на раждането, други отслабват в това положение след известно време. Ето защо е най-добре да лежите възможно най-удобно по време на масаж: можете да лежите по гръб, но можете да лежите и от лявата или дясната страна. Масажът на гръбначния стълб (без лумбалния отдел) се извършва седнал от момента, в който жената се чувства неудобно да лежи по корем.
Важно
По време на бременност се извършва само класически масаж. Не се препоръчва масаж с използване на уреди, тъй като докосването на главата не е толкова точно, колкото натискането на ръката. Тайландски масаж или шиацу, т.е. техники, които стимулират рефлексотерапевтичните точки по тялото, не се използват и рефлексотерапията на краката е разрешена само когато масажът се извършва от сертифициран рефлексотерапевт.
Домашен масаж по време на бременност
Ако нямате възможност да посещавате редовно салона за масажи, нищо не се губи - квалифициран масажист може успешно да бъде заменен от любим човек, например партньор. - Той не трябва да се страхува, че това ще нарани една жена, защото с нежно действие нищо няма да я нарани - казва Агнешка Шуралска-Лазар. - Трябва да помни само да не масажира корема или областта на кръста, тъй като всеки натиск върху тези зони е нежелателен. Ако краката на жената болят, накарайте партньора й леко да ги повдигне, нанесете охлаждащ крем и ги масажирайте, сякаш месете тесто за пет минути. Ако съпругата се оплаква от болка във врата, оставете я да седне на стола с гръб, така че гърбът да се огъне във формата на буквата С, а съпругът да сложи няколко капки зехтин върху ръцете й и да надуе врата й за момент. Забележка: Масажът на врата може да се прави и под душа, замествайки докосването на ръка с струя топла вода. Съпругът може също да помогне на жена си да нанесе крема върху прасците и бедрата и да ги масажира едновременно, за да намали отока. Струва си да се помни, че тогава краката трябва да се повдигнат, а масажът да не е прекалено силен.
ежемесечно "M jak mama"
-budzi-si-w-nocy-i-nie-pi--porada-eksperta.jpg)
