Натоварване на мускулите: причини и симптоми. Как да лекуваме напрегнатите мускули?

Напрежението на мускула е болезнено нараняване. Това се случва в резултат на прекомерно претоварване на мускули, които не са били правилно подготвени за упражнения. За да се предотврати този вид нараняване, обикновено е достатъчно кратко загряване. Какво обаче, ако вече има нараняване? Проверете какви са причините и характерните симптоми на мускулно натоварване и как протича лечението на този вид нараняване.

Чуйте какви са симптомите на мускулно натоварване и как да ги лекувате. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Разтягането на мускула е малко микроувреждане на мускулните влакна, т.нар миофибрили. Влакната се преместват прекалено едно срещу друго и вече не остават сплотени. Резултатът е прогресивно възпаление. Тези видове наранявания включват разтягане на мускулите на рамото, гърба, врата, бедрото, както и седалищните и надспиналните мускули.

Натоварване на мускулите - причини

В резултат на прекомерно пренапрежение, както и внезапно движение, когато мускулите все още не са подготвени да понесат натоварването, малко количество мускулни влакна се разкъсват - обикновено там, където мускулът се свързва със съединителната тъкан в сухожилията. Един мускул също може да бъде разтегнат, когато го принудим да работи твърде усилено след дълъг период на бездействие.

Натоварването на мускулите е едно от най-честите наранявания, които можем да получим по време на празниците. По време на празници често започваме да се движим много активно след месеци тишина. Много от нас се катерят, бягат, скачат и натоварват максимално мускулите си.

Разтягане и разкъсване на мускул - разлики

Говорим за разтягане на мускул, когато непрекъснатостта на малък брой мускулни влакна (приблизително 5%) е нарушена. В такава ситуация има малко ограничение на мобилността. Ако обаче има повече увреждания на мускула (разкъсване на повече от 5% от мускулните влакна), нараняването се квалифицира като разкъсване. Тогава нараняването прави невъзможно извършването на сложни двигателни дейности. Симптомите на руптура са същите като симптомите на мускулно натоварване. Периодът на обездвижване, рехабилитация и пълно възстановяване обаче е много по-дълъг, отколкото в случай на разтягане.

Натоварване на мускулите - симптоми

В резултат на разтягане възниква възпаление, чийто симптом е подуване и остра болка в мускулите. Придружаващ симптом може да бъде натъртване, т.е. кървави кожни обриви, причинени от екстравазация на кръв в подкожната тъкан.

Пренапрегнатият мускул е чувствителен на допир и всеки опит за движение ще увеличи болката още повече.

Тази болка е бодлива, точкова и има тенденция да се увеличава в резултат на натиск. Придружаващ симптом може да бъде и честото свиване на мускулите.

Натоварване на мускулите - лечение

На възпаленото място възможно най-скоро трябва да се приложи студен компрес, който ще стесни разширените кръвоносни съдове и ще намали подуването. Обикновено симптомите бавно отзвучават в рамките на 24 часа. След това можете да използвате топъл компрес. Също така си струва да посегнете към болкоуспокояващите, които се продават без рецепта.

Можете също да използвате препарати, които имат противовъзпалителни и аналгетични свойства, например арника гел. В допълнение, арниката ще ускори усвояването на синини, тъй като веществата, съдържащи се в екстракта от цветя на арника, имат защитен ефект върху кръвоносните съдове, намаляват пропускливостта на капилярните стени и имат свойства против подуване.

Струва си да се знае, че арниката е панацея за всякакви механични увреждания на тялото - от леки натъртвания до по-сериозни рани, хематоми, наранявания и контузии. По тази причина арниката се използва в ортопедията и спортната медицина.

Използването на препарати, съдържащи арника (напр. Гелове) достатъчно рано, може да предотврати или значително да намали симптомите, да ускори абсорбцията на петехии, увреждане на тъканите и натъртвания.

По-нататъшното лечение изисква преди всичко почивка и ограничаване на физическата активност. След заздравяването на нараняването упражненията трябва да се степенуват. В противен случай нараняването ще се възстанови лесно.

Ако обаче болката се влоши, е необходимо посещение на лекар. Ортопед ще изследва мястото на нараняването и ще назначи рентгенова снимка, за да провери за възможни фрактури или други сериозни наранявания. Вашият лекар може също да назначи доплер ултразвук (изобразяване на кръвен поток в кръвоносните съдове) за откриване на свързани със здравето аномалии във вените, които може да са причинени от нараняване.

Натоварване на мускулите - профилактика

Слабите и неразтегнати мускули са най-податливи на наранявания, така че трябва да се загреете поне 15 минути преди тренировка. Можете да се предпазите от разтягане чрез редовни упражнения за разтягане и укрепване на мускулите.

Прочетете също: Стави навяхвания и изкълчвания ACHILLES сухожилие увреждане - причини и лечение Разкъсване на сухожилията: причини и симптоми. Как протича лечението на разкъсан крак ... За автора

Моника Маевска Журналист, специализиран в здравни проблеми, особено в областта на медицината, опазването на здравето и здравословното хранене. Автор на новини, ръководства, интервюта с експерти и доклади. Участник в най-голямата полска национална медицинска конференция „Полската жена в Европа“, организирана от Асоциация „Журналисти за здраве“, както и специализирани семинари и семинари за журналисти, организирани от Асоциацията.

Прочетете още статии от този автор