Мога ли да закуся 100 г каша + 2 твърдо сварени яйца? Не е ли много богата закуска? Тренирам във фитнеса, така че имам нужда от добра протеинова и въглехидратна закуска. Трябва ли да се яде извара само за вечеря или е препоръчително и за втората закуска?
100гр овесени ядки и 2 яйца е много и малко. На първо място, добавете тук солидна порция зеленчуци - голяма купа или плодов коктейл 250 мл без захар. Кашата трябва да се прави с вода, защото 2 от тях имат много протеини. Опитайте се да не ядете мазно месо и мазни млечни продукти в такива дни, защото ще ядете твърде много холестерол, което от своя страна може да отслаби тренировката ви с течение на времето. Бяло сирене, разбира се постно, може да се яде на всяко хранене.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
