Бърза диета - всяко тяло ще реагира по различен начин, но едно е сигурно. За 3 дни можете да свалите до 1,5 кг, а ако го удължите за още 3 дни, имате шанса да отслабнете два пъти повече тегло. Основните принципи на бързата диета са: много течности, малки порции и редовно време за хранене, както и ходене и ... бавно хранене.
Бързата диета е полезна преди голям изход или ако се чувствате мудни. Ефективна ли е бързата диета? Всяка сутрин започва със сок. Дори да не сте инвестирали в електрическа сокоизстисквачка, ръчното изцеждане на един портокал или грейпфрут няма да отнеме повече от 2 минути. Този сок е бомба с витамин С. Той ще ви освежи, ще ви даде енергия и ще помогне за стабилизиране на метаболизма ви.
След това си направете чаша слабо кафе с мляко или чай, две пълнозърнести крутонови крутони, върху които можете да сложите половин чаена лъжичка мед, плюс нискомаслено кисело мляко без захар. Това ще бъде лека закуска, която ще ви осигури въглехидрати, фибри и калций.
Чуйте как да отслабнете с 1,5 килограма за 3 дни. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Бърза диета - пийте колкото искате
При тази диета можете да пиете колкото искате! Но не всичко е позволено. Всякакви готови напитки, дори тези от "лек" тип, са абсолютно забранени. Разбира се, най-вече можете да пиете минерална вода, но ... леко газирана вода. Деликатните мехурчета осигуряват усещане за прочистване отвътре, а също така осигуряват необходимите минерални соли.
Ако сте пристрастени към газирани напитки, това би било подходящо време за рехабилитация. Освен това, ограничете кафето, можете да го пиете само за закуска, защото докато сте на тази диета, трябва да спите добре. Заменете го със зелен чай, богат на антиоксиданти.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеБърза диета - супа за обяд
По време на тази бърза диета ви е необходима само купа зеленчукова супа за всяка вечеря. Можете да добавите филе от сьомга (целина, два моркова, целина, праз, шепа киноа, филе от сьомга, пресен копър). След като сварите зеленчуците, докато омекнат, добавете кашата и филето, оставете да къкри още 5-10 минути. Накрая хвърляте пресен копър.
Страхотна супа за студените дни е супата от кисела ръж с яйце, парче бял колбас и картофи или бульон на постни пилешки гърди с изляти кнедли или зеленчукова супа с джинджифил и оризови юфка.
Можете също да приготвите крем супа от всякакви зеленчуци - тиквички, целина, праз. Тогава порция за 1 човек е 25 до 30 грама зеленчуци. Приготвянето на супата-сметана няма да ви отнеме повече от 20 минути (Нарежете зеленчуците на малки парченца - изборът е както по-горе - сварете ги в малко подсолена вода. Смесете, добавете наситнен магданоз.
Прочетете също: Суп диета, т.е.яжте супи и отслабвайте
Можете да го ядете с крутони или бутер тесто, печена тиква или слънчогледови семки или настъргано сирене). Вместо масло добавете чаена лъжичка зехтин към готовата супа, вече в чинията). Такива супи са богати на витамини, минерални соли. И ако имате повишена нужда от протеини - направете супа с месо, риба или бобови растения (боб, грах, червена или зелена леща).
Предимството на такова готвене е, че обезмаслената супа е диетична, в същото време богата на хранителни вещества. Освен това супите са евтини. Допълнителната полза от бързата диета ще бъде, че ще отслабнете и портфейлът ви ще стане по-дебел.
Прочетете също: Как дебелеете? Индекс на телесните мазнини WHR
Бърза диета - Яжте бавно храната си
Яденето на храна бавно, дъвченето старателно и преглъщането кара мозъка да получава по-бързо сигнала „достатъчно е достатъчно“. Тогава няма риск от преяждане.
И дори ако теглото ви след два дни използване на бързата диета показва, че сте отслабнали по-малко, определено ще имате плосък корем и любимите ви дънки ще се закопчаят без никакви проблеми.
Бърза диета - ходене
Днес няма нужда да убеждавате никого, че физическата активност е в основата на благосъстоянието, може да е обикновена разходка. Предимството е, че няма да се уморите и ще загубите калории, холестеролът ви ще се понижи, мускулите на седалището ви ще се стегнат, сърдечно-съдовата система ще работи по-добре и по този начин сърцето ви ще стане по-здраво и ако отидете на работа, оставете колата си в гараж, вие също ще допринесете за доброто на планетата.
Прочетете също:
- Овесена диета
- Еднодневна овесена диета, тоест приятна и полезна
Йо-йо ефект - как да го избегнем
Отслабнахте ли? Браво! Това обаче не е краят на пътя към стройната фигура. Поддържането на постигнатото тегло е също толкова взискателно, колкото и диетата. Как да избегнем йо-йо ефекта. Как да се храним след диета? Чуйте диетолога и здравен треньор Елжбета Ланге.
Йо-йо ефект - как да го избегнемНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
