Пролетна регенерация - прочиства тялото, възвръща енергията

През пролетта дните стават по-дълги и много от нас искат да се заровят под завивките и да заспят въпреки гнева. Време е да регенерирате тялото - това ще ви помогне да оцелеете през пролетното слънцестоене. Съветваме ви как най-добре да прочистите тялото си през пролетта.

Когато зимата свърши, повечето от нас започват да изпитват спад в представянето. В средата на деня се чувстваме сънливи или ни боли глава. В същото време липсва устойчивост на стрес. Въпреки, че сме уморени, се случва да имаме проблеми със заспиването или събуждането посред нощ, а нарушенията на съня още повече затрудняват функционирането през деня. Умората на ума и психиката е придружена от симптоми, които ясно сигнализират за влошаване на състоянието на тялото. Това могат да бъдат кожни проблеми, ъгли на устата, чупливи нокти, косопад, но също и храносмилателни проблеми - запек или метеоризъм. Отслабеният организъм се превръща в лесна плячка за различни инфекции; в началото на зимата и пролетта случаите на грип са в своя пик. Обикновено забелязваме също, че сме качили нежелани килограми.

Откъде идва тази пролетна слабост?

Кратък ден оставя малко слънчева светлина. Когато тялото ни изпитва дефицит в него, производството на мелатонин се увеличава. Този хормон, производно на триптофан, регулира нашия биологичен ритъм. Ефектът е, че триптофанът липсва при производството на серотонин, наречен хормон на щастието, и това едновременно понижава настроението ви и причинява смущения в съня. Начинът на живот, който повечето от нас водят, влошава нещата. Като цяло работим в затворени стаи, много прекарват часове на бюра или зад волана на автомобил - през зимата това не се компенсира от чести дейности на открито, защото трябва да сте постоянни да спортувате редовно, а еднократното празнично пътуване до планината обикновено не е достатъчно, да се регенерира. Така че сме хипоксични, втвърдени и ни липсва витамин D, който се образува в кожата под въздействието на слънцето и подпомага устойчивостта към инфекции. И накрая, състоянието на организма не се облагодетелства от зимното меню, богато на калорични и засищащи ястия, а обикновено по-бедно на витамини, микроелементи и фибри от лятното меню. Освен това пием хектолитри кафе и чай, за да предпазим от сънливост, като изхвърляме остатъците от магнезий от тялото.

Действайте по два начина

Липсата на упражнения, слънце, кислород, витамини и микроелементи кара тялото да работи с по-бавни темпове. Нарушени са метаболитните механизми, вкл. тези, които би трябвало да премахнат вредните му продукти от тялото, което води до подкисляване и специфично "отравяне". Умора, болки в мускулите или ставите, проблеми с кожата или косата са типичните симптоми. За да помогнете на тялото да се върне във форма, трябва да улесните тялото да се прочисти. Такъв детокс се извършва най-ефективно чрез промяна на диетата и диетично почистващо лечение. Ефектът от пречистването и връщането на жизнената енергия ще бъде много по-зрелищен, когато слезем от дивана и започнем да спортуваме. И така - да тръгваме!

Време за прочистване

По време на студове инстинктивно посягаме към пълнене на съдове, подобряваме настроението си със сладкиши. Ние сме по-изкушени от парче месо, капещо с мазнина, отколкото задушена риба със зеленчуци, по-вероятно е да ядем wuzetka за десерт, отколкото плодове. През зимата е по-трудно да се намерят качествени пресни зеленчуци и плодове, но високо преработените продукти, съдържащи много празни калории и изкуствени добавки, и с ниско съдържание на витамини - бързо хранене, сладки барове, чипс - са винаги на обсег. Освен това диета с ниско съдържание на фибри и липса на упражнения причинява запек. След зимата освен мастната „гума“ имаме излишък от вредни вещества, абсорбирани с храната и които са отпадъчни продукти от метаболизма. Това се дължи и на изтощение, намален имунитет и влошаване на настроението. Следователно, важен елемент от пролетната регенерация е подпомагането на естествените прочистващи механизми на тялото.

За да бъде детоксикацията ефективна, трябва да спрете да пушите. След такава никотинова абстиненция е по-лесно да се откажете от навика.

Четири начина за почистване

Токсичните вещества се извеждат от тялото по четири начина: чрез храносмилателната система и отделителната система с изпражнения и урина, през белите дробове с издишания въздух и през кожата с потта. Почистваща диета или модификация на ежедневната ни диета ще бъде по-ефективна, ако е подкрепена с упражнения. Спортът активира екскреционните механизми, премахва запека и засилва работата на белите дробове. Сауната има и прочистващ ефект - ако няма здравни противопоказания, струва си да я посетите веднъж или два пъти седмично. Високата температура води до разширяване на кръвоносните съдове на кожата и увеличаване на потта.

По време на почистващото лечение трябва да пиете много (поне 2 литра на ден, повече по време на тренировка и престой в сауната), за предпочитане негазирана вода, плодови чайове, прясно изцедени сокове и настойки от билки с почистващи, диуретични и укрепващи свойства. Струва си да се сведе до минимум използването на козметика, така че кожата да може да диша свободно. Лечението се провежда най-добре в почивни дни или поне в периода, в който не сме преуморени, тъй като тогава по-рестриктивната диета ще бъде допълнителна тежест за организма и няма да донесе ползи.

Добра модификация на диетата

Почистването чрез диетата се състои в ограничаване на количеството храна и въвеждане на качествени необработени почистващи продукти: зеленчуци и плодове, сокове, фибри, вода, билкови настойки. Лишено от някаква храна, тялото започва да посяга към запасите: преработва излишните мазнини, натрупва депозити (напр. Холестерол), стари, отслабени клетки. Голямо количество фибри и течности помага да се премахнат ненужните, вредни вещества, натоварващи организма. Ако нямате медицински противопоказания, можете да приложите 2-3-дневно ограничително лечение, основаващо се на една или повече храни (например ябълка, плодове и зеленчуци, зърнени храни) и много течности. Но това не винаги е необходимо. Като цяло модифицирането на менюто е достатъчно, за да се почувствате по-добре. Откажете се от студените пържоли, животинските мазнини, сладкишите, алкохола, кафето, черния чай, солта и пикантните подправки. Вместо това яжте колкото се може повече пресни и варени зеленчуци, плодове, както и гъста крупа, пълнозърнест хляб, риба на пара, малки количества постно птиче или дивечово месо, пъдпъдъчи яйца, натурално кисело мляко и кефир и постно извара. Ограничете размера на порцията и яжте по-често - 5 пъти на ден. Ако искате да проведете по-радикално лечение с ограничителна диета, модифицирането на менюто ще бъде необходима подготовка.

Кой е най-добрият начин за прочистване на организма през пролетта?

Зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите продукти от зърнени храни (крупи, зърнени храни, пълнозърнест хляб) прочистват организма най-добре. Те са богати на разтворими фибри, които стимулират чревната перисталтика и понижават нивата на холестерола в кръвта. Съдържащият се в тях калий има диуретично действие, подпомагайки функционирането на бъбреците - така че ускорява извеждането на токсините с урината. И накрая, повечето растителни продукти изкисляват организма, като неутрализират вредното въздействие на излишните протеини и захар в храната. Не може да се надцени, че плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти обогатяват диетата с витамини и микроелементи, които може да ни липсват, особено по това време на годината.

Плодова и зеленчукова диета

В продължение на 3 дни яжте зеленчуци и плодове - сурови и мариновани, самостоятелно или под формата на салати, на пара или в малко вода, също зеленчукови супи, приготвени във вода. Можете да подправите ястията със зехтин, билки и лимонов сок. Пийте вода, пресни сокове и билкови и плодови чайове. Диетата има прочистващ и подкисляващ ефект и освен това, благодарение на силажа, осигурява ценни пробиотици.

Просо монодиета

Продължава поне 3 дни, но не повече от 14 дни. Ядем само просо - 5 порции на ден - варено във вода в съотношение 1: 3 (изсипете чаша печена крупа в дебело дъно с 3 чаши вряща вода, добавете супена лъжица масло и гответе, покрито, за 20-25 минути). Крупата може да се подправи с малко сол и билки. Диетата има прочистващ и силно изкисляващ ефект.

Лечение на сливи

Продължава 10 дни. Вечер залейте вряла вода с 10 сушени сливи и оставете настрана за една нощ. Сутрин на гладно яжте сливи и пийте водата, която се накисва. Отново залейте с вряла вода 10 сливи и оставете настрана до вечерта. Преди лягане пийте вода и яжте сливи. През деня яжте ястия от зеленчуци и плодове, постно месо или риба, крупа и ферментирали млечни продукти. Лечението е предназначено за прочистване на червата с фибри, с които има сини сливи.

Лечение със сок

Вместо да ядете ястия, пийте прясно пресовани сокове, вода и билкови чайове през целия ден. Трябва да се подготвите за лечението, защото внезапният преход към тази диета може да предизвика пристъпи на вълчи глад. През предишните 2 седмици се откажете от калориите, мазнините и сладките, както и от кафето, силния чай и алкохола и постепенно увеличавайте дела на зеленчуците и плодовете в менюто си. Елиминирайте месото и млечните продукти непосредствено преди да започнете диетата си. Лечението продължава от 1 до 3 дни. Най-добре е да го провеждате през уикенда, когато не е нужно да бързате или да се стресирате.

Сокоизстисквачка или изстисквачка?

Благодарение на сокоизстисквачката можете да получите доста бързо голямо количество сок, но дисковете му, като смилат месото, увреждат растителните клетки и проветряват получения сок, а бързото въртене на дисковете допълнително го загрява. В резултат ценните компоненти на сока бързо се окисляват - той трябва да се изпие веднага, не може да се съхранява. Освен това голяма част от месото попада в кошчето за отпадъци. Алтернатива е сокоизстисквачка. Той притиска сока с винт, който не разкъсва тъканите, но бавно ги смачква, изстисквайки течността от междуклетъчните пространства и не загрява сока. Сокът от сокоизстисквачка не се окислява толкова бързо, той запазва хранителната си стойност по-дълго. Съдържа и повече богати на фибри зеленчукови и плодови частици. Друго предимство на сокоизстисквачката е, че можете да получите сок от листни зеленчуци, билки и плодове.

Кои продукти се използват най-добре за соково почистване? През пролетта все още има много суровини за сокове: кореноплодни зеленчуци (моркови, цвекло, целина, ряпа), чушки, целина, цикория. Плодовете включват ябълки, цитрусови плодове и авокадо. Използвайте и листни зеленчуци: зеле, зеле, рукола, спанак. Не забравяйте за кълновете, които са истинска бомба от витамини и антиоксиданти. Подправете соковите си смутита с билки, като босилек, мента, маточина, магданоз; подкиселете ги с лимонов сок или сок от кисело зеле, които ще осигурят ценни пробиотици.

ВИЖТЕ СЪЩО:

>> 9 лесни рецепти за почистване на зеленчукови сокове и смутита

>> Детоксикирайте тялото с брезов сок. Рецепта за почистващо лечение

>> Майстори на детоксикацията: продукти, които ускоряват прочистването на тялото

Билков детокс

Струва си да се пият билкови настойки и сокове не само по време на почистващо лечение. Те имат укрепващи, жлъчни и диуретични свойства, стимулират метаболизма и движението на червеи, също са източник на витамини и микроелементи.

• бреза (запарка от листа и сок), хвощ, ливадна сладка - диуретик;
• кора от зърнастец - стимулира хелминтното движение на дебелото черво и подпомага отделянето на жлъчка;
• Жълт кантарион, артишок, глухарче, бял трън - действат жлъчегонно, подпомагат черния дроб и храносмилателната система
• коприва - подпомага метаболизма, има укрепващ ефект (особено под формата на сок);
• лист от репей, хвощ, билка магданоз - прочистват и подобряват състоянието на кожата;
• семена от сминдух - стимулират храносмилането, понижават кръвната захар, имат укрепващ ефект;
• зелен чай - стимулира метаболизма и осигурява множество антиоксиданти.

Препоръчителна статия: