Каква диета при хипотиреоидизъм?

Здравейте, аз съм на 36 години. От 6 години лекувам хипотиреоидизъм и водя много стресиращ начин на живот, ям стрес. Обичам сладкото, пия малко. Напълнявам главно в корема - т. Нар. Междинна подметка - след 1 бременност. Често получавам мигрена, трудно е да избера диета. Моля помогнете

Госпожо Роксано! Причините, за които пишете, всъщност благоприятстват за напълняване. Хипотиреоидизмът трябва да се управлява добре от лекар, тогава загубата на тегло може да започне. Със сигурност ще бъде по-бавно, отколкото при хора със здрава щитовидна жлеза. Хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви. От това следва, че болен човек, ядещ колкото човек на същата възраст, пол, физическа активност, но със здрава щитовидна жлеза, ще се върне.

Когато страдате от хипотиреоидизъм, е изключително важно да контролирате количеството консумирана храна, по-специално животинските мазнини (свинска мас, масло, тлъсто месо, мазни млечни продукти), както и сладкиши и ястия от брашно. Би било добре, ако можете да замените тези продукти с постни или да намалите количеството им и да премахнете изцяло някои от тях.

Мисля, че стресът в живота ви е голям проблем. Добре е обаче да знаете, че го ядете. Мога да ви предложа да прочетете в интернет за това как да се справите със стреса и да ядете емоции. Дори и най-добрата диета няма да работи, защото стресът и неспособността да се справите с нея винаги ще съсипят упоритата ви работа.

Що се отнася до сладките и стресиращия начин на живот, между тях съществува проста връзка. Сладките причиняват бързо, просто, евтино, но временно разтоварване на напрежението. Тялото бързо свиква с тази „терапия“. Не можете да си кажете за една нощ, че не ядем сладкиши. В крайна сметка забраненият плод има най-добър вкус. Въпреки това, докато ги ядем, ние искаме все повече и повече от тях. Захарта в тялото ни действа като наркотик.

Прав си, трудно ще планираш диетата си за хипотиреоидизъм. Всъщност това не е планиране, а изпълнение. Сладкото пристрастява. Самото меню няма да реши този проблем. Що се отнася до течностите - колкото по-малко пиете, толкова по-бавен е метаболизмът ви. В крайна сметка повече от половината от тялото е вода. Без него химичните реакции в организма протичат по-бавно. Липсва им подходяща среда - вода. Какво можете да направите по въпроса? Може би можете да добавите мента, лимон към водата, може би си струва да си купите няколко различни плодови чая, нова кана ...

Госпожо Роксано! Знам, че животът е различен, знам, че стресът ни унищожава и напълняваме. Вие обаче не сте в безнадеждно положение. Предлагам ви да създадете дневник за отслабване и да запишете всичко, което ядете и пиете в него. Определете дните, в които ще спортувате. Без упражнения при хипотиреоидизъм шансовете за отслабване значително намаляват. Добре е да запишете всички стресови ситуации и какво се случва след тях.

Моля, помислете и се опитайте да приложите решения, различни от храненето, в ситуации, в които не можете да се справите със стреса. Продуктите, които препоръчвам са: обезмаслено мляко, постни млечни продукти, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, птиче месо, зехтин (2 супени лъжици на ден, но абсолютно задължително), риба без кожа (за предпочитане морска), яйца и много вода.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl