След 65-годишна възраст здравето ни може да се влоши. Първо, поради развитието на хронични заболявания. На второ място, поради намаляващата способност на организма да се регенерира с възрастта. Но тук идва рехабилитацията.
Организмът на възрастен човек вече не е в състояние да пресъздаде своите способности, функции, които е загубил в резултат, например, на нараняване. Колкото по-възрастни сме, толкова по-лоши са възстановителните процеси на организма. Следователно рехабилитацията на възрастни хора трябва да се основава предимно на предотвратяването на наранявания и произтичащите от това увреждания.
Фитнес на старши по скала
За оценка на годността на възрастните хора се използват две скали. Първата е скала от основни дейности, като самообличане, придвижване, хранене, използване на тоалетната или проверка на сфинктерите. Втората е сложен мащаб на ежедневните дейности, т.е. способността да плащате сметки, да използвате телефона, да пазарувате, да приготвяте храна, да използвате пари.
Друга форма на оценка на ефективността в гериатрията е да се опише състояние, известно като синдром на крехкост. Това е състояние на трансформация на дадено лице от способно и независимо лице в лице с увреждане, което се нуждае от грижи. Синдромът на крехкост се характеризира с непланирана загуба на тегло, която много често се свързва с недохранване, постоянна умора, неоправдана слабост (оценява се чрез ръкостискане), бавно темпо на движение и малко физическа активност, т.е. извършване само на необходимите дейности, например изправяне, когато трябва да отидете до тоалетната. Ако наблюдаваме три от петте състояния при възрастни, можем да говорим за синдром на чупливост.
Старши в групата по-добре
Самотата, липсата на интерес от страна на близките често е причината възрастните хора да се изолират от заобикалящата ги среда. Ако депресията е придружена от симптоми, произтичащи от дегенеративни промени в ставите, сърдечно-съдови заболявания или други физически заболявания, много възрастни хора бързо се оттеглят от активния живот и стават инвалиди.
Следователно, за да се прекъсне неблагоприятната последователност на събитията, лекарите насочват възрастните към груповата рехабилитация. В допълнение към нежните физически упражнения има семинари, развиващи интереси, учене на правилно хранене, четене заедно, пеене - дейности, които ви позволяват да се идентифицирате с групата и да излезете от вече споменатия синдром на крехкост.Но винаги трябва да имате предвид, че причината за неразположението или изолацията на възрастните хора от околната среда може да бъде например нелекувани заболявания или взаимодействия между лекарства, предписани от различни лекари.
Прочетете също: Скандинавско ходене - перфектният спорт за възрастни 5 най-добри спорта за възрастни Тренировка за възрастни: загряване, изометрични и стречинг упражненияЕжедневно количество упражнения
Възрастните хора, които искат да останат във форма възможно най-дълго, трябва да спортуват поне два пъти седмично по 20 минути. Тренировките трябва да се състоят от упражнения, които подобряват мускулната сила. Всичко, от което се нуждаете, е стол и две половин литрови бутилки, пълни с вода. Сядаме на стол и, държейки бутилките в ръце, вдигаме ръце нагоре. След това подобряваме ставите на ръцете, раменете и целия гръбначен стълб. Упражненията за разтягане са също толкова важни. Дори простото разтягане или стягане на мускулите на ръцете или краката ще донесе добри резултати.
Защита от падане
Укрепването на мускулите, изборът на правилния бастун или патерица, но и удобните обувки или домашните чехли е преди всичко за предотвратяване на падания. Медицинската статистика показва, че 30% от хората над 65 години падат два пъти годишно, което води до фрактури на крайниците и шийката на бедрената кост. Причините за паданията са много. От отслабена мускулна сила, световъртеж, зрителни нарушения, през продължително време за реакция на заплаха, приети лекарства, до затрупан апартамент или недостатъчно осветление на стаята. Първото падане често е само леки наранявания или натъртвания, но може да завърши с посттравматичен синдром, т.е.страх от ново падане. Пациентът се изправя или се движи, когато е необходимо, което, парадоксално, увеличава риска от падания поради ограничена физическа активност.
Домашна рехабилитация
Паданията след 65-годишна възраст са седмата причина за смъртта. Ето защо си струва да използвате рехабилитацията, която лекарят може да осигури в дома на пациента. Според регламентите на Националната здравна каса такава рехабилитация може да се извършва през цялата година, два пъти седмично. В други дни пациентът трябва да спортува самостоятелно или с помощта на болногледач. Но условието за осигуряване на безопасността на възрастния вкъщи е да премахнете ненужните килими от пода или да ги поставите върху неплъзгащи се постелки. Необходимо е да оборудвате банята с дръжки, за да улесните ставането от тоалетната. Също така е най-добре да смените ваната с нисък басейн за гребене, в който е по-лесно да влезете, и да поставите неплъзгаща се постелка и стол (на гумени крака или привинтени към стената), така че възрастният да може да седне по време на банята.
Важно
Кой издава реферала
Рехабилитацията у дома включва медицински съвети и физиотерапевтични лечения за различни групи пациенти, което е регламентирано от Наредбата на министъра на здравеопазването от 6 ноември 2013 г. (Законодателен вестник от 12 декември 2013 г.). Препоръка може да бъде издадена от здравноосигурителен лекар - специалист в областта на: медицинската рехабилитация, балнеология и физикална медицина, ревматология, неврология, ортопедия и травматология и семеен лекар.
Най-добрите упражнения за възрастни хораНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
месечно "Zdrowie"
