Витамин D е основен елемент за правилното функциониране на организма.
Произход на приноса на витамин D в организма
Приносът на витамин D в организма има два произхода:кожа
- Около 90% от приносите на витамин D се синтезират от кожата.
- Витамин D се синтезира по същество от тялото благодарение на слънчевото действие върху кожата.
- 10 до 15 минути излагане на слънце биха били достатъчни за правилното синтезиране на витамин D.
- Синтезът на провитамин D3 се осъществява в дълбоките слоеве на епидермиса под въздействието на UVB лъчи от 7-дехидрохостерол.
- Тогава провитамин D3 се трансформира в калцидиол в черния дроб в неактивна форма, накрая той се трансформира в калцитриол в бъбреците.
храна
Витамин D присъства в много храни като тлъста риба, масло от черен дроб на треска, сьомга, херинга, сардина, телешки и агнешки черен дроб, бекон, шунка, яйчен жълтък, продукти Млечни продукти, масло, маргарин и също в лисичките.Ефекти на витамин D
- Витамин D благоприятства асимилацията и фиксирането на калция в костите.
- Витамин D увеличава шансовете на организма да абсорбира калций от храната.
- Благоприятства растежа на детето.
- Предотвратява остеопорозата при жени и възрастни хора.
- Предотвратява появата на някои видове рак (гърда, простата, колоректален).
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
.jpg)
